[건강상식] 까페라떼냐 소이라떼냐

안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 라떼 좋아하시는 분들 오늘도 라떼와 함께 하루 시작하셨을텐데요 그런데 유제품 알레르기가 있거나 우유가 몸에 해롭다는 썰을 들은 적도 있어서 까페라떼를 먹어도 괜찮을지 고민하다가 그래도 까페라떼를 포기 못하겠다 하시는 분들이라면 한번쯤은 소이라떼를 고민하셨을 법합니다.그럼 어떤 음료가 건강에 더 이로울까요 까페라떼냐 소이라떼냐..

그 이름도 향기로운 까페라떼

 
까페라떼는 에스프레소 커피에 스팀 우유와 거품을 넣어 만든 음료입니다. 이탈리아어로는 "카페 라떼"라고 하며, "카페"는 커피를 의미하고 "라떼"는 우유를 의미합니다. 따라서 까페라떼는 커피와 우유의 조합이라고 볼 수 있습니다. 종종 까페라떼 위에 휘핑 크림이나 초콜릿 가루를 뿌려서 디저트처럼 즐기기도 합니다. 그러나 일반적으로는 부드럽고 크림색의 음료로, 커피의 진한 맛과 우유의 부드러운 맛이 조화를 이루는 인기 있는 커피 음료 중 하나입니다.
 

소이라떼도 나쁘지 않아

 
소이라떼는 우유 대신 대두 우유를 사용하여 만든 라떼 음료입니다. 이는 유제품에 알레르기가 있거나 유제품을 섭취하지 않는 사람들에게 대안으로 제공됩니다. 소이 우유는 대두로 만든 식물성 우유로, 비건이나 라이프스타일로 인해 유제품을 섭취하지 않는 사람들에게 인기가 있습니다. 소이라떼는 커피와 소이 우유를 섞어 만들어지며, 일반적으로 크림색의 부드러운 음료로 마시기 좋습니다. 종종 소이라떼에는 추가적으로 시럽이나 향신료를 넣어 맛을 조절하기도 합니다.
 

까페라떼냐 소이라떼냐

까페라떼와 소이라떼는 각각의 장단점이 있으며, 건강에 대한 영향은 개인의 건강 상태와 소비량에 따라 다를 수 있습니다.
까페라떼는 일반적으로 칼로리가 높고 카페인 함량이 있습니다. 에스프레소 커피에 스팀 우유와 거품을 섞어 만든 음료이기 때문에 우유의 지방과 당도도 고려해야 합니다. 과도한 섭취는 체중 증가나 고지혈증과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 적당한 양으로 섭취하면 단백질, 칼슘, 비타민 D 등을 공급받을 수 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다.
한편, 소이라떼는 대두로 만든 식물성 우유를 사용하기 때문에 유제품 알레르기가 있는 사람들에게 적합한 대안입니다. 소이 우유에는 콜레스테롤이 없고 포화지방이 적어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 식물성 단백질과 인, 마그네슘 등의 영양소를 함유하고 있어 건강에 유익합니다. 그러나 대두 알레르기가 있는 사람이나 대두 비타민 흡수에 영향을 주는 갑상선 질환을 가진 사람은 소이라떼를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상의해야 합니다.
따라서 까페라떼와 소이라떼 중 어떤 것이 건강에 좋은지는 개인의 건강 상태와 섭취 양, 선호도 등을 고려하여 판단해야 합니다. 적당한 양으로 섭취하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
 

사진출처: 스타벅스 코리아

 

스벅 까페라떼 VS 소이라떼 칼로리 비교 

 
스타벅스의 까페라떼의 칼로리는 크기와 추가되는 재료에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 근사치를 참고할 수 있습니다. 이 칼로리는 원래 우유로 만든 까페라떼를 기준으로 합니다. 소이 우유나 라이트 우유 등 다른 우유를 사용할 경우 칼로리가 다를 수 있습니다.

1. Tall (그란데): 약 130-150 칼로리
2. Grande (벤티): 약 190-220 칼로리
3. Venti (트렌티): 약 260-290 칼로리

스타벅스의 소이라떼는 소이 우유를 사용하여 만들어지며, 일반적으로 일반 우유를 사용한 음료에 비해 칼로리가 적을 수 있습니다. 다음은 일반적으로 예상되는 스타벅스 소이라떼의 칼로리입니다.

1. Tall (그란데): 약 130-160 칼로리
2. Grande (벤티): 약 180-220 칼로리
3. Venti (트렌티): 약 240-290 칼로리

봄을 알리는 달콤한 유혹, 슈크림 라떼

스타벅스의 슈크림 라떼는 에스프레소 커피와 부드러운 크림을 섞어 만든 음료로, 일반적으로 칼로리가 높은 음료 중 하나입니다. 다음은 일반적으로 예상되는 슈크림 라떼의 칼로리입니다.

1. Tall (그란데): 약 220-250 칼로리
2. Grande (벤티): 약 300-340 칼로리
3. Venti (트렌티): 약 380-430 칼로리

 
선택은 당신의 몫!