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[건강관리] 새벽운동을 하면 활성산소가 더 많이 생기나요?feat. 활성산소 최소화하는 법
안녕하세요 공남녀스텔라입니다. 활성산소(Reactive Oxygen Species, ROS)는 산소 분자에 전자가 추가되거나 제거되어 화학적으로 불안정한 상태가 된 산소 화합물들을 의미합니다. 이들은 세포와 조직에 손상을 일으킬 수 있으며, 노화, 염증, 심혈관 질환, 암 등 다양한 질병과 관련이 있습니다. 그런데 새벽운동을 하면 활성산소가 더욱 활성화 될수 있다는 속설이 있어 알아보겠습니다. 활성산소란?활성산소의 역할과 효과세포 손상: 활성산소는 세포막, 단백질, DNA 등에 산화적 손상을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 세포 기능이 저하되거나 세포 사멸을 초래할 수 있습니다.염증 반응: 면역 세포가 병원균을 제거할 때, 활성산소를 생성하여 이를 공격하는데, 이 과정에서 활성산소가 과도하게 생성되면 염..
스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동
2024. 11. 22.
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[건강관리] 아이스크림은 건강에 해로운가요? feat. 건강하게 아이스크림을 즐기는 레시피
안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 아이스크림이 건강에 해롭다고 단정짓기는 어렵지만, 섭취량과 빈도, 그리고 개개인의 건강 상태에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다. 아이스크림은 포화 지방, 설탕, 칼로리가 높은 편이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 적당히 즐긴다면 큰 문제가 되지 않습니다. 건강하게 아이스크림 즐기는 법 알아보겠습니다 아이스크림의 주요성분과 건강1. 아이스크림의 주요 성분과 건강에 미치는 영향설탕: 대부분의 아이스크림은 설탕 함량이 높습니다. 과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 인슐린 저항성, 당뇨병 위험 증가, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 설탕은 혈당 수치를 급격히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 주의가 ..
스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동
2024. 10. 28.
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[건강관리] 모기 물려서 너무 가려운데요 가을 모기가 여름 모기보다 위험한가요?
안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 여름 모기보다 가을모기가 더 가려운것 같은 느낌은 저만의 생각일까요, 가을 모기가 여름 보기보다 더 위험한지, 모기 물려서 너무 가려울때 대처법 , 모기약 알아보겠습니다. 가을 모기, 여름 모기보다 더 위험한가? 가을 모기가 여름 모기보다 더 위험하다고 일반화할 수는 없지만, 몇 가지 점에서 주의가 필요할 수 있습니다:질병 전파: 여름에는 여러 가지 전염병(예: 지카 바이러스, 뎅기열 등)이 더 많이 발생하지만, 가을에는 특정 지역에서 모기가 특정 질병(예: 일본뇌염 등)을 전파할 수 있습니다. 지역에 따라 다르므로 항상 확인이 필요합니다.모기 종류: 여름과 가을에 활동하는 모기의 종류가 다를 수 있으며, 가을 모기가 더 공격적이거나 특정 질병을 전파할 가능성이 있는 경우..
스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동
2024. 9. 25.
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[건강관리] 추석 칼로리 높은 음식 조심하기 feat. 추석 과식 조심하는 법
안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 추석에는 기름진 음식과 다양한 명절 음식이 준비되는데, 특히 칼로리가 높은 음식들이 많습니다. 다음은 추석에 많이 먹는 고칼로리 음식들입니다. 추석 칼로리 높은 음식들1. 전(부침개)기름에 부쳐 먹는 전은 대표적인 고칼로리 음식입니다.동그랑땡, 호박전, 김치전, 녹두전 등은 고기나 밀가루 반죽을 사용하고, 기름을 많이 사용하기 때문에 칼로리가 높습니다.한 장당 약 100~150kcal로, 여러 개 먹으면 금방 칼로리가 쌓입니다.2. 송편송편은 쌀가루로 만들어진 떡으로, 특히 속에 들어가는 콩, 깨, 팥 등의 속재료가 칼로리를 높입니다.송편 한 개당 약 50~70kcal 정도입니다. 여러 개를 먹다 보면 쉽게 칼로리가 높아집니다.3. 갈비찜갈비찜은 양념된 갈비를 쪄서 만드는..
스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동
2024. 9. 15.