스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동51

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  [건강관리] 잠이 안올때 따뜻한 우유를 마시면 정말 불면에 도움이 되나요? feat. 불면에 도움이 되는 음식, 불면에 도움되는 요리레시피 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 불면으로 양 백마리 세어보신 분들, 그러고도 잠이 안오시는 분들 수면 유도제를 먹자니 부작용이 걱정되고 잠이 안오는 것도 건강이 걱정되실 것입니다. 잠이 안올때 따뜻한 우유를 마시는 것은 정말 불면에 도움이 될까요? 불면에 도움이 되는 음식 알아보겠습니다 불면에 도움이 되는 음식 불면에 도움을 줄 수 있는 음식에는 몇 가지가 있습니다. 이들 음식은 수면의 질을 개선하거나 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다:체리: 체리에는 천연 멜라토닌이 들어 있어 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.호두: 호두는 멜라토닌을 포함하고 있으며, 또한 오메가-3 지방산이 풍부해 수면의 질을 개선할 수 있습니다.바나나: 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있어 근육 이완을 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 10.

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  [건강관리] 가을철 체력 보강 가능한 국물요리 feat. 가을 체력 보강 식단 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 유난히 더웠던 올여름이 지나고 가을이 들면서 체력 축축 처지는 분 주목~가을철 체력 보강을 위한 식단은 영양가가 풍부하고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 음식들로 구성하는 것이 좋습니다. 여기에는 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단이 포함됩니다. 가을철 체력 보강을 위한 국물요리, 가을체력 보강 식단 알아보겠습니다.  가을에 체력 보강을 위한 국물 요리 가을에 체력 보강을 위한 국물 요리는 따뜻하고 영양가 있는 음식으로, 면역력 강화와 체력 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 몇 가지 추천 국물 요리를 소개해드릴게요:1. 굴국효능: 굴은 아연과 비타민 B12가 풍부하여 면역력 강화와 체력 회복에 좋습니다.레시피: 신선한 굴과 다진 마늘, 대파.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 6.

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  [건강상식] 타우린이 들어있는 연양갱이나 박카스도 피로회복에 도움이 되나요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 연양갱과 박카스에는 타우린이라는 성분이 들어있는데요,  타우린은 피로회복에도 도움이 되는 걸까요? 연양갱과 박카스는 피로회복에 정말 도움이 되나요? 타우린이란? 타우린(Taurine)은 아미노산의 일종으로, 생리학적 기능이 중요한 물질입니다. 타우린은 체내에서 자연적으로 합성되며, 여러 가지 생리적 기능을 수행합니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:화학적 성질:타우린은 화학식 C₂H₄NO₄S를 가진 유기화합물로, 황을 포함하고 있습니다.물에 잘 녹으며, 무색 또는 백색의 결정 형태로 존재합니다.생리학적 역할:심장 건강: 타우린은 심장 기능을 지원하고 심장 리듬을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.눈 건강: 망막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 시각 기능을 지원.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 5.

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  [건강관리]임산부에게 좋은 음식, 나쁜 음식, 엽산 복용, 기타 영양제 추천 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 임신은 가족모두에게 축복인데요, 소중한 아기를 건강하게 출산하기 위해 임산부에게 좋은 음식, 나쁜 음식, 엽산제 복용, 기타 영양제 추천에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 좋은 음식 임산부에게 좋은 음식은 태아의 건강한 발달을 지원하고, 임산부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다음은 임산부에게 특히 유익한 음식들입니다:1. 채소와 과일녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 엽산과 비타민 K가 풍부하여 태아의 신경관 결손을 예방하고, 임산부의 혈액 생성에 도움을 줍니다.베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 지원합니다.감귤류: 오렌지, 자몽, 레몬 등은 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 도와줍니다.2. 단백질 식품살코.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 8. 28.

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  [건강관리] 당뇨에 좋은 음식 요리 레피시 알려주세요: 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식, 당뇨 요리 레시피 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 식단 조절 외에도 규칙적인 운동과 스트레스 관리는 당뇨 관리에 중요한 역할을 합니다. 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식, 당뇨에 좋은 음식 요리 레시피 알아보겠습니다 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정시키고 인슐린 저항을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 당뇨 관리에 좋은 음식 몇 가지입니다:채소: 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.통곡물: 현미, 귀리, 통밀 등은 정제된 곡물보다 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 식이섬유를 포함하고 있어 혈당 조절에 도.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 8. 23.

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  [건강상식] 콘서타 공부할 때 집중 잘 되라고 복용해도 되나요? 안녕하세요 공남녀스텔라입니다. 공부할 때 집중 잘 되라고 ADHD 약을 복용한다는데 콘서타 복용해도 안전할까요? 콘서타에 대해 알아보겠습니다. 콘서타는 어떤 약인가요? 콘서타(Concerta)는 주로 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD, Attention Deficit Hyperactivity Disorder)의 치료에 사용되는 약물입니다. 콘서타는 메틸페니데이트(methylphenidate)라는 성분을 포함하고 있으며, 중추신경계에 작용하는 자극제입니다. 작용 기전메틸페니데이트는 도파민과 노르에피네프린이라는 신경전달물질의 재흡수를 억제하여, 이들의 농도를 증가시킵니다. 이를 통해 주의력과 집중력을 개선시키고, 충동성과 과잉행동을 줄이는 효과를 나타냅니다. 용도주의력결핍 과잉행동장애(ADHD): 주로 6세 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 7. 19.

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  [건강관리] 초복 건강관리: 초복에 좋은 음식, 초복에 좋은 음료 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 오늘은 초복인데요, 초복에 건강을 잘 챙기는 것은 여름철을 건강하고 활기차게 보내기 위한 중요한 준비 과정입니다. 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 적절한 휴식을 통해 건강을 유지하면 여름을 보다 즐겁게 보낼 수 있습니다. 초복에 건강을 잘 챙길때의 이점면역력 강화: 여름철에는 온도 변화와 더위로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이 시기에 보양식을 먹고 충분한 영양을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있습니다.피로 회복: 더위로 인한 체력 소모를 보충하기 위해 초복에는 영양가 높은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 체력을 회복하면 여름철 활동을 더욱 활기차게 할 수 있습니다.탈수 예방: 초복에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 건강한 음료와 수분이 많은 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 7. 15.

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  [건강관리] 운동할 시간이 없는데요 하루에 30분만 운동해도 도움이되나요? : 40대 여성 30분 루틴 유산소, 근력운동, 도구없이 가능한 운동 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 일하랴 애키우라 살림하랴 40대 워킹맘은 운동할 시간이 정말 없는데요  그렇지만 40대가 되어 운동도 하지 않고 방치하면 건강상의 위험, 피부탄력 저하 등의 문제가 심화됩니다. 그래도 시간을 짜내면 하루에 30분 정도는 확보할수 있지않을까요? 30분 루틴으로 가능한 운동 알아보겠습니다.30분 유산소 운동의 효과심혈관 건강 증진:심장과 폐의 기능을 강화하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.혈압과 콜레스테롤 수치를 개선시켜 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.체중 관리:칼로리를 소모하여 체중 감량이나 유지에 효과적입니다.지방을 연소시키고 대사율을 높여 체중 관리에 기여합니다.정신 건강 개선:엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만듭니다.우울증과 불안감 해소에 도.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 7. 12.

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  [건강상식] 우황청심환은 발표할 때 목소리 떨리는데도 효과 있나요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 극 I이신 분들 사람들 앞에서 발표할때 신경쓰이는 것이 한두가지가 아닌데요, 더욱이 많은 사람들 앞에서 발표를 하게 되면 그만 정신을 잃을것만 같습니다. 우황청심환이 도움이 될까요? 우황청심환의 효능 우황청심환(牛黃淸心丸)은 한약의 일종으로, 주로 심리적 긴장, 불안, 스트레스 등으로 인한 증상 완화를 위해 사용됩니다. 이 약은 주로 전통 중국 의학에서 유래한 처방이며, 다양한 한약재를 혼합하여 만들어집니다. 주요 성분우황(牛黃, Bezoar Bovis): 소의 담낭에서 채취한 결석으로, 열을 내리고 진정 효과가 있습니다.사향(麝香, Musk): 사슴의 향낭에서 채취한 물질로, 진정 작용과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.대추(大棗, Jujube): 신경 안정과 소화 촉진.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 6. 9.

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  [건강상식] 의사 소견서? 진단서? 뭘 받으면 되나요? 어떤 차이가 있나요 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 가끔 소견서나 진단서를 발급 받아야 하는 경우가있는데요, 소견서? 진단서? 어떤것으로 준비를 해야하는지 헷갈리신다면 이글을 읽어보세요 의사소견서란? 의사소견서는 의료 전문가가 환자의 건강 상태, 질병의 진단, 치료 계획, 회복 과정 등에 대한 의견을 정리한 공식 문서입니다. 이 소견서는 주로 법적 또는 행정적 목적으로 사용되며, 환자의 건강 정보가 필요한 다양한 상황에서 요구될 수 있습니다. 예를 들어, 장애인 등록, 직장 복귀, 보험 청구, 법정 증거 등의 경우에 제출됩니다. 의사소견서에는 다음과 같은 정보가 포함될 수 있습니다: 환자 정보: 환자의 이름, 나이, 성별 등 기본적인 개인 정보. 진료 일자: 소견서를 작성하는 의사가 환자를 진료한 날짜. 진단 내용: 환자.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 26.

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  [건강상식] 펜타닐은 어떤 약물? 펜타닐의 효과, 펜타닐의 종류, 펜타닐 과용시 나타나는 증상, 펜타닐 과용 사망률 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 펜타닐은 강력한 오피오이드 진통제로, 주로 심한 통증 관리에 사용됩니다. 펜타닐의 종류와 효과 과용시 나타나는 증상 주요 통계 알아보겠습니다. 펜타닐이란? 펜타닐( fentanyl )은 강력한 합성 오피오이드로, 의료 분야에서는 심한 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 펜타닐은 모르핀보다 훨씬 강력하며, 일반적으로 수술 후 심한 통증 관리나 만성 통증 환자에게 처방됩니다. 그러나 불법적으로 제조되어 불법 약물 시장에 유통되는 경우가 많고, 종종 헤로인이나 코카인과 섞여서 팔리기도 하며, 사용자가 실제로 얼마나 섭취하고 있는지 모르는 경우가 많습니다. 이로 인해 과다복용이 매우 쉽게 일어날 수 있어 매우 위험한 약물로 간주됩니다. 펜타닐의 효과 1. 강력한 진통 효과: 펜타닐.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 12.

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  [건강상식] 운동 생리학에서 포도당 신생에 대해 알려주세요, 포도당 신생의 중요한 경로, 에너지 홈오타시스 안녕하세요 공남녀스텔라입니다 포도당 신생은 인체가 탄수화물이 부족할 때 간과 신장에서 포도당을 합성하는 대사 과정을 말하는데요, 포도당 신생의 중요 경로는 무엇인지, 에너지 홈오타시스와 어떤 관련이 있는지 알려드립니다 포도당신생의 개념 운동 생리학에서 포도당 신생(glucogenesis)은 중요한 개념입니다. 포도당 신생은 인체가 탄수화물이 부족할 때 간과 신장에서 비탄수화물 전구물질(예: 락테이트, 글리세롤, 아미노산)을 사용하여 포도당을 합성하는 대사 과정을 말합니다. 운동 중이나 운동 후에 근육에서 사용된 에너지를 보충하기 위해 이 과정이 특히 중요합니다. 운동을 하면 근육에서 글리코겐이 분해되어 포도당이 생성되고, 이 포도당은 에너지로 사용됩니다. 운동이 장기간 지속될 때는 근육과 간의 글리코겐 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 12.