스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동64

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  [건강관리] 새벽운동을 하면 활성산소가 더 많이 생기나요?feat. 활성산소 최소화하는 법 안녕하세요 공남녀스텔라입니다. 활성산소(Reactive Oxygen Species, ROS)는 산소 분자에 전자가 추가되거나 제거되어 화학적으로 불안정한 상태가 된 산소 화합물들을 의미합니다. 이들은 세포와 조직에 손상을 일으킬 수 있으며, 노화, 염증, 심혈관 질환, 암 등 다양한 질병과 관련이 있습니다. 그런데 새벽운동을 하면 활성산소가 더욱 활성화 될수 있다는 속설이 있어 알아보겠습니다. 활성산소란?활성산소의 역할과 효과세포 손상: 활성산소는 세포막, 단백질, DNA 등에 산화적 손상을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 세포 기능이 저하되거나 세포 사멸을 초래할 수 있습니다.염증 반응: 면역 세포가 병원균을 제거할 때, 활성산소를 생성하여 이를 공격하는데, 이 과정에서 활성산소가 과도하게 생성되면 염.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 11. 22.

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  [건강관리] 팜유를 섭취하는 것은 건강에 왜 나쁜가요 feat. 팜유가 든 가공식품 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 팜유는 다양한 식품과 가공품에 널리 사용되는 식물성 기름이지만, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 팜유가 건강에 나쁜 이유1. 포화지방 함량이 높음팜유는 약 50%가 포화지방으로 구성되어 있어, 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 위험을 높일 수 있습니다:심혈관 질환: 포화지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.비만: 고지방 음식 섭취는 체중 증가와 관련이 있으며, 이는 여러 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다.2. 가공 과정에서 생성되는 트랜스지방팜유는 높은 온도에서 가공되거나 경화 처리(부분적으로 수소를 첨가하는 과정)될 때 트랜스지방이 생성될 수 있습니다. 트랜스지방은 건강에 해.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 11. 21.

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  [건강관리] 무기력증도 병인가요? 무기력증의 원인, 치료 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 아무것도 안하고있지만 더 아무것도 안하고 싶은 무기력증은 병인 것일까요? 무기력증의 원인과 치료 알아보겠습니다 무기력증이란? 무기력증(lethargy)은 병이라기보다는 증상에 가까운 개념입니다. 무기력증은 일반적으로 신체적이나 정신적으로 에너지가 고갈되거나 소진된 상태, 또는 흥미나 의욕이 저하된 상태를 말합니다. 무기력증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그것이 질병의 일환일 수도 있고, 심리적이나 환경적 요인에 의한 것일 수도 있습니다.따라서 무기력증이 병인지 아닌지에 대해서는 그 원인과 맥락에 따라 다를 수 있습니다. 몇 가지 주요 원인과 관련된 상황을 살펴보면:1. 정신 건강 문제무기력증은 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 질환의 증상으로 나타날 수 있.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 11. 8.

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  [건강관리] 주사만 맞아도 살이 빠진다고요? 비만주사 알려주세요: 싹센다(Saxenda)와 위고비(Wegovy) 안녕하세요 힐링라일라입니다 먹고 싶고 맛있는 음식은 너무 많은데 살찔까봐 걱정이라면 비만주사를 고려 해보는 것은 어떨까요 비만 주사제는 체중 감소를 돕기 위해 사용되는 약물로, 주로 GLP-1 유사체(글루카곤 유사 펩타이드-1 agonist)나 기타 기전을 가진 약물이 포함됩니다.  대표적인 비만 주사제 1. 싹센다 (Saxenda)주성분: 리라글루타이드(liraglutide)용도: 비만 및 과체중 치료에 사용되며, 식욕 조절과 포만감 증가에 도움을 줍니다.투여 방법: 하루에 한 번 피부에 주사합니다.효과: 체중 감소와 함께 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.2. 위고비 (Wegovy)주성분: 세마글루타이드(semaglutide)용도: 비만 치료에 사용되며, 식욕을 줄이고 포만감을 증가시키는 데 효과.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 10. 31.

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  [건강관리] 비행기 타면 혈압이 높아지거나 낮아질 수 있나요 feat. 기내에서 혈압 높아졌을 때 증상, 대처법 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 먼곳으로 항상 떠나고 싶은 우리지만 그전에 건강관리를 필수이겠죠? 비행기를 타면 혈압이 높아지거나 낮아질수 있는데요 혈압관련 질환이 있으신 경우 미리 대비해야하겠습니다 비행기를 타면 혈압이 높아질까 낮아질까? 비행 중 혈압이 높아질 확률이 낮아질 확률보다 일반적으로 더 높은 편입니다. 여러 요인들이 작용하기 때문인데, 다음과 같은 점들을 고려할 수 있습니다:혈압이 높아질 확률스트레스와 불안: 비행기 탑승에 따른 긴장감이나 불안으로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다.저산소 환경: 고도에서 산소 농도가 낮아지면 심혈관계에 부담이 가해져 혈압이 높아질 수 있습니다.장시간 앉아있기: 장시간 동안 같은 자세로 있으면 혈액 순환이 방해받아 혈압이 오를 수 있습니다.혈압이 낮아질 확률탈.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 10. 30.

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  [건강관리] 아이스크림은 건강에 해로운가요? feat. 건강하게 아이스크림을 즐기는 레시피 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 아이스크림이 건강에 해롭다고 단정짓기는 어렵지만, 섭취량과 빈도, 그리고 개개인의 건강 상태에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다. 아이스크림은 포화 지방, 설탕, 칼로리가 높은 편이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 적당히 즐긴다면 큰 문제가 되지 않습니다. 건강하게 아이스크림 즐기는 법 알아보겠습니다 아이스크림의 주요성분과 건강1. 아이스크림의 주요 성분과 건강에 미치는 영향설탕: 대부분의 아이스크림은 설탕 함량이 높습니다. 과도한 설탕 섭취는 체중 증가, 인슐린 저항성, 당뇨병 위험 증가, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 설탕은 혈당 수치를 급격히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 주의가 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 10. 28.

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  [건강관리] 샤워 후에 보습제를 바르는 것이 피부노화속도를 줄이나요?feat. 스프레이 타입 보습제 추천 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 샤워후에 피부보습제를 바르는 것이 피부노화 속도를 줄일수 있을까요? 샤워 후에 피부 보습제를 바를때 노화속도를 줄일수 있는 이유도 알아보겠습니다. 샤워후에 보습제를 바르는 것은 피부노화 속도를 줄이는가? 샤워 후에 보습제를 바르는 것은 피부 노화 속도를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 그 이유는 다음과 같습니다:수분 유지: 샤워 후 피부는 수분을 잃기 쉬운데, 보습제를 바르면 수분을 잠궈주어 건조함을 방지합니다. 충분한 수분 공급은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.피부 장벽 강화: 보습제는 피부의 보호 장벽을 강화하여 외부 자극으로부터 피부를 보호하고, 수분 증발을 막아줍니다.주름 예방: 적절한 보습은 피부의 수분 균형을 맞추고, 주름 및 잔주름의 발생을 줄이는 데.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 10. 14.

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  [영앙제] 간수치가 안좋을 때 영양제 복용하던 것을 끊는게 좋나요? 간에 부담을 줄 수 있는 영양제 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 건강을 위해 영양제 꼬박꼬박 챙겨드시는 분들 많으실텐데요, 영양제가 오히려 몸에 독이 되는 상황도 있을까요? 간수치가 안 좋을때 영양제는 먹는 것이 좋을까요?간수치가 안좋을 때, 영양제 복용 괜찮나요? 간수치가 안 좋을 때 영양제 복용에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일반적으로, 간 기능이 저하된 경우 특정 영양제나 보충제가 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 조심해야 합니다.고려해야 할 사항의사 상담: 간수치가 안 좋을 때는 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 간에 부담을 줄 수 있는 영양제가 있을 수 있으므로, 전문가의 조언을 받아야 합니다.영양제 종류: 복용 중인 영양제가 무엇인지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 비타민 A, 철분 등의 특정 영양제는 간.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 10. 4.

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  [건강관리] 모기 물려서 너무 가려운데요 가을 모기가 여름 모기보다 위험한가요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 여름 모기보다 가을모기가 더 가려운것 같은 느낌은 저만의 생각일까요, 가을 모기가 여름 보기보다 더 위험한지, 모기 물려서 너무 가려울때 대처법 , 모기약 알아보겠습니다.  가을 모기, 여름 모기보다 더 위험한가? 가을 모기가 여름 모기보다 더 위험하다고 일반화할 수는 없지만, 몇 가지 점에서 주의가 필요할 수 있습니다:질병 전파: 여름에는 여러 가지 전염병(예: 지카 바이러스, 뎅기열 등)이 더 많이 발생하지만, 가을에는 특정 지역에서 모기가 특정 질병(예: 일본뇌염 등)을 전파할 수 있습니다. 지역에 따라 다르므로 항상 확인이 필요합니다.모기 종류: 여름과 가을에 활동하는 모기의 종류가 다를 수 있으며, 가을 모기가 더 공격적이거나 특정 질병을 전파할 가능성이 있는 경우.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 25.

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  [건강관리] 수영의 건강에 대한 효과 feat. 대세 드라마 남주들은 수영선수. 변우석, 정해인 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 수영이 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계실텐데요, 요즘은 핫한 드라마 남주들(변우석, 정해인)은 죄다 수영선수들입니다. 수영에 대한 건강효과를 알아보고 일주일에 얼마나 자주해야 건강상의 이익을 볼수 있는지 알아보겠습니다. 또 수영을 하게 되면 칼로리를 얼마나 소모할 수 있는지, 운동으로 수영이 좋은 질병군도 알아보겠습니다 수영의 건강상 이점 수영은 다양한 건강 효과를 제공합니다. 다음은 주요 이점들입니다:심혈관 건강: 수영은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.근력 강화: 물의 저항 덕분에 전신 근육을 사용하게 되어 근력을 키우는 데 효과적입니다.체중 관리: 칼로리를 소모하고 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.관절 건강: 물에서의 운동은.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 23.

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  [건강관리] 추석 칼로리 높은 음식 조심하기 feat. 추석 과식 조심하는 법 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 추석에는 기름진 음식과 다양한 명절 음식이 준비되는데, 특히 칼로리가 높은 음식들이 많습니다. 다음은 추석에 많이 먹는 고칼로리 음식들입니다. 추석 칼로리 높은 음식들1. 전(부침개)기름에 부쳐 먹는 전은 대표적인 고칼로리 음식입니다.동그랑땡, 호박전, 김치전, 녹두전 등은 고기나 밀가루 반죽을 사용하고, 기름을 많이 사용하기 때문에 칼로리가 높습니다.한 장당 약 100~150kcal로, 여러 개 먹으면 금방 칼로리가 쌓입니다.2. 송편송편은 쌀가루로 만들어진 떡으로, 특히 속에 들어가는 콩, 깨, 팥 등의 속재료가 칼로리를 높입니다.송편 한 개당 약 50~70kcal 정도입니다. 여러 개를 먹다 보면 쉽게 칼로리가 높아집니다.3. 갈비찜갈비찜은 양념된 갈비를 쪄서 만드는.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 15.

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  [건강관리] 혈중 콜레스테롤을 청소하는 음식이 있나요? 콜레스테롤을 줄이는 건강주스 레시피 cholesterol-lowering juice recipes 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 합성하는 데 필요한 지방 물질입니다. 콜레스테롤은 식이 섭취와 간에서 생성되며, 균형 잡힌 수치가 유지되는 것이 중요합니다. 그런데 혈중 콜레스테롤이 높으면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 콜레스테롤을 청소해주는 음식이 있을까요? 콜레스테롤을 줄이는 건강주스 레시피 알아보겠습니다. 콜레스테롤과 건강문제콜레스테롤에는 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤과 HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤이 있습니다.LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤: '나쁜' 콜레스테롤로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 플라크를 형성하고 동맥경화를 일으킬 수 있습니다.HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤: '좋은' 콜레스테롤로, 혈관에서 LDL .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 13.