스터디 미202

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  [건강관리] 🧂나는 짜게 먹는 편일까? 나트륨 섭취, 얼마나 해야 적정할까? ❓내가 짜게 먹는 편인지 궁금하다면?안녕하세요 힐링보입니다.아침에 김치 없이는 밥이 안 넘어가고,국은 꼭 간이 진해야 먹을 맛이 나는 분들 많으시죠?그런데 과연 나는 짜게 먹는 사람일까?그 기준은 어디에 있을까요?📏 나트륨 섭취, 얼마나 해야 적정할까?✅ 세계보건기구(WHO) 기준하루 나트륨 섭취 권장량: 2,000mg 이하(→ 소금으로 환산하면 약 5g, 즉 티스푼 1개 분량 정도)✅ 한국인 평균 섭취량 (질병관리청, 2021 기준)하루 평균 3,200~3,500mg → 권장량의 1.5~1.7배 수준!✅ 참고: 음식 속 나트륨 예시음식나트륨 함량김치 100g약 670mg라면 1개1,700~2,000mg된장국 1인분약 1,000mg국물 떡볶이 1인분약 1,800mg된장찌개+밥+김치 구성2,500mg 이.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 5. 14.

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  전립선암 치료제 ‘얼리다(Erleada)’와 함께 알아보는 전립선암 케어 방법, 얼리다를 복용하면서 PSA 수치가 안정적이면 내성으로 부터 안전한가요? 안녕하세요, 힐링보입니다 🌿전립선암에 대해 궁금하셨던 분들 많으시죠?오늘은 전립선암이란 어떤 질환인지,치료제 ‘얼리다(Erleada)’는 어떻게 작용하는지,그리고 일상 속에서 전립선암 환자를 어떻게 돌볼 수 있는지조금 더 쉽게, 객관적인 정보로 정리해드릴게요.가족 중에 전립선암을 겪고 계신 분이 있거나,직접 관리 중인 분들께도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.그럼 함께 알아볼까요?1. 전립선암이란?전립선암은 남성의 생식기관 중 하나인 전립선에 생기는 악성 종양으로,특히 고령 남성에서 흔하게 발생하며,초기에는 뚜렷한 증상이 없어 조기 발견이 어려운 경우도 많습니다.2. 전립선암의 분류와 진행 단계전립선암은 크게 다음과 같이 분류됩니다:로컬라이즈드(Localized): 전립선 내에 국한된 상태로컬리 어드밴스드(.. 스터디 미/몸 건강 2025. 5. 13.

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  [건강관리] 저속노화(Slow Aging) – 늦출 수 있다면, 지금부터! 안녕하세요, 스텔라플입니다.오늘은 ‘노화’를 주제로 이야기 나눠볼게요.그런데 그냥 ‘노화’가 아니라, 천천히 나이 드는 법, 바로 저속노화(Slow Aging)에 대해 알아보겠습니다.🧬 저속노화란?저속노화란 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미합니다.‘동안’이나 ‘항노화’와는 조금 다르게, 몸과 마음이 나이에 비해 건강하게 유지되는 상태를 말해요.단순히 외모가 젊어 보이는 것이 아니라,면역력심혈관 기능인지기능근육량이런 신체적 기능들이 시간에 비례해 급격히 떨어지지 않도록 유지하는 것이 핵심입니다.🕰️ 왜 중요한가요?노화는 자연스러운 생물학적 현상이지만,생활 습관에 따라 그 속도는 조절될 수 있습니다.✔ 같은 60세라도, 어떤 분은 정정하고 활기차지만✔ 어떤 분은 만성질환과 피로, 무기력에 시달리.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 5. 8.

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  [건강관리] 투석이란 무엇인가요? feat. 투석안하게 신장 지키는 법 안녕하세요, 스텔라플입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 의료 주제인 투석(透析, Dialysis)에 대해 알아보려 합니다. 병원에서 투석을 받는다고 하면 대부분 무언가 심각한 상황으로 받아들이시곤 하는데요, 실제로 투석은 신장이 제 기능을 하지 못할 때 생명을 유지하기 위한 중요한 치료 방법입니다.왜 투석이 필요한가요?신장은 혈액 속의 노폐물과 과잉 수분을 걸러내고, 체내 전해질 균형을 유지하는 필수 기관입니다. 그러나 만성 신부전(신장이 지속적으로 제 기능을 못하는 상태)이나 급성 신부전이 발생하면 신체에 노폐물이 쌓이고 수분·전해질 불균형이 생기게 됩니다. 이 상태가 지속되면 생명까지 위협받을 수 있기에, 인공적으로 신장의 역할을 대신하는 것이 바로 투석입니다.투석에는 어떤 종류가 있나요?투석은.. 스터디 미/몸 건강 2025. 5. 2.

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  [건강관리]"피 한 방울로 알 수 있는 건강의 비밀 – 병원 피검사로 확인 가능한 질병들" 안녕하세요, 스텔라플의 플로링즈 여러분💫오늘은 병원에서 가장 기본이면서도 강력한 검사 도구인 피검사(blood test) 이야기를 해보려고 해요.병원에 가면 ‘피 좀 뽑겠습니다~’라는 말, 많이 들어보셨죠?그런데 그 피 한 방울로 정말 많은 걸 알 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?여러분이 받은 피검사 결과에는 건강 상태에 대한 수많은 힌트가 숨어 있어요.✔️ 피검사로 확인할 수 있는 주요 질병들1. 빈혈 / 철분 부족검사 항목: 헤모글로빈(Hb), 적혈구(RBC), 혈청 철분(Fe)특징: 어지러움, 무기력, 창백한 얼굴여성이 특히 자주 검사받는 항목이에요.2. 간 질환검사 항목: AST(GOT), ALT(GPT), GGT, 빌리루빈확인 가능한 질환: 지방간, 간염, 간경변 등음주 후 수치가 확 올라가는.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 30.

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  [건강관리] 혈당을 지키는 루틴 습관: 펜형 인슐린 주사기 – 당뇨환자의 든든한 파트너 안녕하세요 스텔라플입니다.간편하고 아프지 않게, 생활 속에서 혈당을 지키는 작은 습관.당뇨병 환자에게는 펜형 인슐린 주사기내 몸을 위한 배려이자 루틴인데요펜형 인슐린 주사기에 대해 알아보겠습니다.🖋️ 펜형 인슐린 주사기란?펜형 주사기는 말 그대로 펜처럼 생긴 인슐린 주사기예요.휴대가 쉽고, 1회용 주사기처럼 준비할 필요 없이 간편하게 사용할 수 있어서많은 당뇨환자분들이 애용하고 있죠.✅ 주요 구성:본체(펜 형태)인슐린 카트리지 (내장 또는 교체형)주사 바늘 (사용 시마다 교체)투여량 조절 다이얼투여 버튼💡 펜형 인슐린 주사기의 종류속효성 인슐린 펜 – 식사 직전 사용 (ex. 노보래피드, 휴마로그 등)중간형 또는 지속형 인슐린 펜 – 하루 1~2회 꾸준히 사용 (ex. 란투스, 트레시바 등)혼합형 인.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 24.

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  [약이야기] 진통제 하면 타이레놀, 그 이름 뒤에 숨겨진 이야기 feat. 아세트아미노펜과 이부프로펜 비교 안녕하세요 스텔라플입니다. 타이레놀, 많은 사람들이 감기나 두통이 생길 때 가장 먼저 찾는 약물입니다.하지만 타이레놀의 주요 성분인 아세트아미노펜(acetaminophen)은 단순히 대중적인 진통제 이상의 의미를 지닌 성분입니다. 그렇다면 아세트아미노펜이 어떻게 진통 작용을 일으키는지, 그 기전에 대해서 알아볼까요?아세트아미노펜의 기원과 역사적 발전1. 아세트아미노펜의 합성아세트아미노펜(acetaminophen)은 1893년에 마르셀르 뷔레(Marcellin Berthelot)라는 프랑스의 화학자에 의해 처음 합성되었습니다. 그러나 이 화합물이 의약적으로 사용되기까지는 상당히 오랜 시간이 걸렸습니다. 뷔레 박사는 아세트아미노펜을 아세틴(acetin)이라는 화합물에서 유래시켰고, 이 화합물의 기본적인 구조.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 23.

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  [건강관리]스테로이드는 뼈에 누적되는 걸까요? 스테로이드와 골다공증 안녕하세요, 스텔라입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, 과연 스테로이드는 뼈에 누적되는가? 에 대해 이야기해보려고 해요.스테로이드란 무엇인가요?의학에서 말하는 스테로이드는 흔히 코르티코스테로이드(Corticosteroids) 를 의미합니다. 염증을 억제하고 면역 반응을 조절하는 효과가 있어 천식, 류마티스 관절염, 피부질환, 자가면역질환 등에 널리 사용돼요.스테로이드는 뼈에 ‘누적’되지는 않지만, 영향을 줍니다.스테로이드는 뼈 조직 속에 물리적으로 ‘쌓이거나 저장’되지는 않습니다. 하지만 장기간 복용하거나 고용량을 사용할 경우,뼈의 대사 작용에 영향을 미쳐 골다공증(osteoporosis) 을 유발할 수 있어요.스테로이드는 뼈를 생성하는 세포(조골세포)의 활동을 억제하고,뼈를 파괴하는 세포(파.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 5.

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  [몸건강] 조용히 진행되는 신장의 침묵성 질환: ADPKD(상염색체 우성 다낭신) 안녕하세요 스텔라플입니다. 오늘은 신장질환 중에서도 꽤 흔하면서도 오랜 시간 동안 조용히 진행되는, ADPKD에 대해 이야기해보려고 합니다. 환자와 보호자 모두 질환의 특성을 미리 알고 접근하는 것이 무척 중요하기 때문이죠.🧬 ADPKD란 무엇인가요?ADPKD는 Autosomal Dominant Polycystic Kidney Disease, 즉 상염색체 우성 다낭신이라는 이름을 가진 유전 질환입니다.다낭신이라는 말 그대로, 신장에 수많은 물혹(낭종, cyst)이 자라나는 질환입니다.시간이 지남에 따라 낭종이 커지고 개수가 많아져 신장을 변형시키고 결국 기능을 망가뜨립니다.전 세계적으로 약 500~1,000명 중 1명 꼴로 발생하는 흔한 유전성 신장질환입니다.👪 왜 유전인가요?ADPKD는 ‘상염색체 .. 스터디 미/몸 건강 2025. 4. 4.

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  [약이야기]💊 아리셉트는 어떻게 치매를 예방할까? 안녕하세요, 스텔라플입니다 :)오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 치매 치료제, ‘아리셉트(Aricept)’에 대해 이야기해보려고 합니다.병원이나 요양병원, 혹은 부모님 약봉투에서 한 번쯤 보셨을 이 약이, 과연 어떤 원리로 치매를 예방하거나 완화하는지 함께 알아볼까요?📌 아리셉트란?아리셉트(Aricept)는 도네페질(donepezil)이라는 성분명을 가진 알츠하이머형 치매 치료제예요.주로 경도(mild)에서 중등도(moderate) 또는 중증(severe)의 알츠하이머병 환자에게 사용됩니다.🔬 작용 기전: 아세틸콜린을 지켜라!알츠하이머 환자에게는 뇌 속 ‘아세틸콜린(Acetylcholine)’이라는 신경전달물질이 점점 줄어드는 특징이 있어요.이 물질은 뇌에서 기억, 사고, 학습에 매우 중요한 역할을 합.. 스터디 미/몸 건강 2025. 4. 3.

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  [건강관리] 감기에 걸리면, 내 몸 안에서는 어떤 일이 일어날까? 안녕하세요. 스텔라플입니다. 오늘은 감기나 기타 질병에 걸렸을 때 우리 몸 안에서 어떤 일이 일어나는지에 대해 이야기하고자 합니다.1. 감기의 시작 – 바이러스의 침입감기는 주로 리노바이러스나 코로나바이러스 등 여러 종류의 바이러스에 의해 발생합니다. 바이러스가 코와 목의 점막에 침입하면서 우리 몸은 경고 신호를 보내기 시작합니다. 이때부터 면역 체계가 작동을 시작합니다.2. 면역 시스템의 반격바이러스가 침입하면, 우리 몸의 면역세포가 신속하게 대응합니다. 백혈구 등 면역세포는 침입한 바이러스를 인식하고, 사이토카인 등의 신호 물질을 분비하여 염증 반응을 유도합니다. 이 과정에서 열, 기침, 콧물, 인후통 등의 증상이 나타납니다.3. 열, 기침, 콧물의 역할열은 바이러스의 증식을 억제하기 위한 자연스러운.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 3. 31.

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  [몸건강] 디프테리아 균에 감염되면 어떤 증상이 있나요 feat. 디프테리아 예방접종 시기 안녕하세요 스텔라플입니다. 디프테리아는 Corynebacterium diphtheriae라는 박테리아에 의해 발생하는 감염병입니다. 이 균은 호흡기를 통해 전파되며, 주로 목과 상기도를 감염시킵니다. 디프테리아의 특징적인 증상은 목의 염증과 흰색의 막 형성인데, 이는 감염된 부위에서 세균이 생성하는 독소로 인해 발생합니다. 디프테리아 독소는 심각한 합병증을 일으킬 수 있으며, 신경, 심장, 신장 등 여러 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.  디프테리아 균에 감염되면?주요 증상목의 통증과 부종흰색 또는 회색의 막이 목, 편도, 인후에 형성됨발열과 구토호흡곤란 (호흡이 어려운 경우)약화와 피로감전파 경로디프테리아는 비말 전파가 주요 전파 방식입니다. 즉, 감염된 사람이 기침, 재채기 등을 할 때 공기 중으로 .. 스터디 미/몸 건강 2025. 2. 28.