스터디 미238

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  [건강관리] “피처럼 붉지만 마음을 맑게 하는 채소, 비트(Beet)의 모든 것!” 💖 오늘의 힐링보 건강레시피안녕하세요, 힐링보입니다 :)오늘은 예쁜 붉은빛으로 시선을 사로잡는 비트(Beet) 의 놀라운 효능과하루 식단에 쉽게 넣을 수 있는 비트 레시피 4가지 를 함께 소개할게요.🩸 1. 비트의 주요 효능효능설명혈압 조절비트의 질산염(Nitrate)이 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시켜요.심혈관 건강 강화혈류 개선과 혈전 예방으로 심근경색·뇌졸중 위험을 줄입니다.간 해독 & 항산화 작용베타라인(betalain) 성분이 간세포를 보호하고 독소를 제거합니다.피로 회복 & 운동능력 향상산소 효율을 높여 지구력 향상에 도움을 줍니다.빈혈 예방풍부한 철분과 엽산이 적혈구 생성을 돕습니다.항암 효과활성산소 제거로 세포 손상을 줄이고 암세포 성장 억제에 도움을 줍니다.🧡 Tip: 하루 100~1.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 10. 27.

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  [마음건강] "리튬 vs 세로켈 vs 라투다: 바이폴라 치료에서 어떤 약물을 선택할까?" 안녕하세요, 힐링보입니다!오늘은 바이폴라 장애 (조울증) 환자들을 위한 약물 치료에 대해 알아보겠습니다. 오늘의 주제는 리튬(Lithium), 세로켈(Quetiapine), 그리고 라투다(Lurasidone)의 차이점에 대한 비교입니다. 각 약물이 어떤 증상에 더 효과적인지, 그리고 환자에게 적합한 약물은 무엇인지에 대해 다뤄보겠습니다.바이폴라 장애를 치료할 때 조증, 우울증, 그리고 정신병적 증상을 어떻게 다룰지에 따라 약물 선택이 달라집니다. 리튬은 기분 안정제, 세로켈은 정신병적 증상과 우울증을 함께 다루고, 라투다는 정신병적 증상과 기분 안정화에 효과적인 약물입니다.리튬 (Lithium)기전:리튬은 기분 안정제로, 조증을 억제하고 기분의 급격한 변화를 안정시키는 데 효과적입니다.Bipolar I .. 스터디 미/마음 건강 2025. 10. 23.

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  [마음건강]🌿 리보트릴·아티반·자낙스, 세 가지 진정의 결 안녕하세요, 힐링보(HealingBo) 입니다. 🌷오늘은 정신건강의학과에서 가장 자주 처방되는 3대 안정제,리보트릴(Rivotril), 아티반(Ativan), 자낙스(Xanax)— 이 세 약의 특징과 차이를 알아보려 해요.이 세 가지는 모두 벤조다이아제핀(Benzodiazepine) 계열로,뇌의 불안 신호를 ‘조용히 낮춰주는’ 작용을 하지만,효과 지속 시간과 작용 강도, 의존성 위험이 조금씩 달라요.🧠 벤조다이아제핀 계열이란?“과열된 뇌를 잠시 식혀주는 GABA의 조력자.”우리 뇌의 신경전달물질 중 GABA(감마아미노부티르산) 는흥분된 신경을 진정시키는 브레이크 역할을 해요.벤조다이아제핀은 이 GABA 수용체를 활성화시켜신경의 과도한 긴장을 완화하고, 불안과 공황을 줄여줍니다.하지만 뇌가 이 “평온한.. 스터디 미/마음 건강 2025. 10. 19.

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  [몸건강]🩸 혈중 칼슘, 얼마나 중요한 걸까? – 수치별 증상 단계로 보는 고칼슘혈증 이야기 안녕하세요 힐링보입니다우리 몸의 칼슘은 단순히 ‘뼈를 튼튼하게 해주는 영양소’가 아닙니다.혈중 칼슘은 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동, 호르몬 분비, 혈액 응고 등생명을 유지하는 거의 모든 과정에 관여하는 핵심 이온이에요.정상적인 혈중 칼슘 농도는 8.5–10.5 mg/dL 정도이며,이 범위 안에서 정교하게 조절됩니다.조금만 벗어나도 몸은 곧바로 이상 신호를 보내죠.⚠️ 혈중 칼슘 수치가 높으면 (고칼슘혈증) 무슨 일이 생길까?칼슘이 과도하게 높아지면 세포의 전기적 안정성이 무너지고,심장, 신경, 신장에 연쇄적인 영향을 줍니다.대표적인 증상과 변화들을 단계별로 정리하면 다음과 같아요.① 신경계 변화무기력, 피로, 졸림이 심해져요.심하면 혼수상태에 이를 수도 있습니다.집중력이 떨어지고, 우울감·불안감이.. 스터디 미/몸 건강 2025. 10. 10.

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  [마음건강] 💤 수면제, 제대로 알고 쓰기 — 수면제의 종류·작동 원리·부작용과 안전한 사용법 안녕하세요, 힐링보입니다.오늘은 많은 분들이 한 번쯤은 궁금해하시는 수면제 이야기를 풀어보려고 합니다.잠은 우리의 뇌와 몸을 회복시키는 필수 과정인데, 불면에 시달리다 보면 약에 기대고 싶을 때가 있죠. 하지만 수면제는 ‘잠을 재워주는 마법의 약’이 아니라, 올바르게 사용해야 하는 ‘도구’랍니다.1. 수면제는 왜 필요할까?불면은 단순히 피곤함을 넘어서 우울, 불안, 집중력 저하, 사고 위험까지 이어집니다. 수면제는 단기적으로 이런 고통을 줄여주지만, 근본 원인을 해결해주지는 않아요.2. 수면제의 종류와 작용 원리벤조디아제핀 계열: 신경을 억제해 잠을 유도. 효과 빠르지만 내성·의존 위험이 큼.Z-약물(졸피뎀 등): 수면 유도에 특화, 비교적 안전하나 몽유병 같은 이상행동 가능.항우울제 저용량: 우울·불안.. 스터디 미/마음 건강 2025. 9. 24.

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  [건강관리]🌿 스트레스, 색다르게 다루는 법 (전문적 + 오행 해석) 안녕하세요, 힐링보입니다~ ✨스트레스 관리라고 하면 흔히 운동이나 명상 이야기를 많이 하죠.오늘은 조금 다른 시선에서,👉 심리학적 근거 + 사주 오행 관점을 함께 엮어 스트레스 관리법을 나눠보겠습니다.1. 스트레스 = 몸과 뇌의 경보 시스템스트레스는 단순한 기분이 아니라, 우리 몸이 보내는 경보 신호예요.코르티솔·아드레날린 같은 호르몬이 분비되면서 “지금 대응하라”는 메시지를 주죠.👉 문제는 이 경보가 너무 자주 울릴 때예요.따라서 스트레스는 적이 아니라, 조율해야 할 경보기입니다.2. 오행(五行)과 스트레스 관리사주에서는 사람마다 불(火)·물(水)·나무(木)·금(金)·흙(土)의 기운이 균형 있게 있기도 하고,부족하거나 과할 수도 있어요.스트레스 해소법도 이 오행의 성향에 따라 다르게 접근할 수 있습.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 9. 18.

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  [건강관리] 대사증후군, 생활습관병의 경고 신호 안녕하세요, 힐링보입니다.오늘은 현대인에게 점점 더 흔해지고 있는 대사증후군에 대해 이야기해보려고 합니다.겉으로는 특별한 증상이 없더라도, 우리 몸속에서는 이미 위험 신호가 켜져 있을 수 있는데요.대사증후군은 단순한 비만을 넘어 심장질환과 당뇨병으로 이어질 수 있는 중요한 경고등이기 때문에, 미리 알고 생활 속에서 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 대사증후군이란?대사증후군(Metabolic Syndrome)은 비만·혈압·혈당·지질 이상이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다.즉, 하나하나 따로 보면 큰 병은 아닐 수 있지만, 여러 가지가 동시에 겹치면 심뇌혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색의 위험을 급격히 높입니다.주요 진단 기준은 다음 다섯 가지 중 3개 이상일 때 대사증후군으로 봅니다:복부비만.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 9. 11.

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  [몸건강] 헤르페스 제대로 알기, 헤르페스 약 복용법 1. 헤르페스란 무엇일까?헤르페스(Herpes)는 헤르페스 바이러스(Herpes Simplex Virus, HSV)에 의해 발생하는 감염 질환이에요. 크게 두 가지 유형이 있습니다:HSV-1: 주로 입 주변에 수포를 일으켜 흔히 ‘입술 포진(Cold sore)’이라고 불려요.HSV-2: 주로 생식기 부위에 감염을 일으키며, ‘생식기 헤르페스(Genital herpes)’로 알려져 있습니다.2. 감염 경로 🔄HSV-1: 키스, 컵·식기 공유, 타액 접촉 등을 통해 전염됩니다.HSV-2: 성적 접촉이 주요 감염 경로이며, 콘돔을 사용해도 100% 예방은 어렵습니다.눈, 피부, 신경계로도 드물게 퍼질 수 있어 면역력이 약할 때 주의해야 해요.3. 증상 👀입술 포진: 입술 주변이나 코 주위에 작은 물집이 잡.. 스터디 미/몸 건강 2025. 9. 8.

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  [건강관리]우리가 알게 모르게 섭취하는 미세플라스틱의 위험 안녕하세요, 힐링보입니다 🌿우리가 매일 사용하는 컵과 음식 속에도 보이지 않는 미세플라스틱이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 알게 모르게 우리 몸속으로 들어오는 미세플라스틱의 위험과, 생활 속에서 줄일 수 있는 작은 실천들을 함께 나눠보려 합니다.🌊 1. 미세플라스틱, 어디에 숨어 있을까?우리가 매일 무심코 사용하는 종이컵, 플라스틱 용기, 포장재 안에는 눈에 보이지 않는 미세플라스틱이 숨어 있습니다.예를 들어, 종이컵 안쪽은 얇은 플라스틱 코팅으로 되어 있는데, 뜨거운 물을 따르면 단 몇 분 만에 수만 개의 미세플라스틱 입자가 흘러나올 수 있다는 연구 결과도 있어요.우리가 커피, 차를 마실 때조차도 알게 모르게 몸 안으로 들어오고 있는 거죠.🍽️ 2. 음식과 생활 속 노출 경로음식: 해산.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 9. 1.

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  [음식이야기] 🌊 바다의 보약, 전복의 효능과 맛있는 조리법 안녕하세요, 힐링보입니다.오늘은 바다에서 나는 귀한 보물, 전복에 대해 소개해드리려고 해요. 전복은 예로부터 귀한 보양식으로 불리며, 건강을 챙기고 기력을 보충하는 데 빼놓을 수 없는 해산물이랍니다.🥗 전복의 효능전복은 ‘바다의 인삼’이라는 별명이 있을 만큼 다양한 효능을 지니고 있어요.간 건강에 도움전복에는 타우린이 풍부하게 들어 있어 간 해독 작용을 돕고, 숙취 해소에도 효과적입니다.체력 회복과 원기 보강고단백 저지방 식품으로, 병후 회복식이나 기력이 떨어졌을 때 기운을 북돋워줍니다.눈 건강 유지비타민 A가 풍부해 시력 보호와 안구 건조 예방에 좋아요.면역력 강화미네랄과 아미노산이 가득해 몸의 저항력을 높여줍니다.혈액순환 개선아르기닌과 타우린 성분이 혈액순환을 원활하게 도와 심혈관 건강에도 도움을 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 8. 25.

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  여름 바다의 불청객, 비브리오균 — 조개와 해산물을 좋아한다면 필독! 안녕하세요, 힐링보입니다. 🌿오늘은 여름철 바닷가에서 자주 이름이 오르내리는 비브리오균에 대해 짧게 소개드리려 합니다. 비브리오균은 따뜻한 바닷물에서 잘 자라는 세균으로, 굴·조개 같은 해산물을 날것으로 섭취하거나 상처가 바닷물에 닿을 때 감염될 수 있습니다. 대부분은 장염을 일으키지만, 간 질환이나 당뇨 등 기저질환이 있는 분들은 패혈증으로 악화될 수 있어 각별한 주의가 필요하지요. 여름철엔 조개류를 반드시 충분히 익혀 드시고, 바닷가에서는 상처를 꼭 보호해 건강한 휴가를 보내시길 바랍니다.1) 비브리오균이 뭐길래?비브리오균은 따뜻하고 염도가 있는 바닷물에서 잘 자라는 세균. 여름철(대체로 6–10월, 특히 8–9월)에 굴·조개·낙지·오징어 같은 해산물 표면이나 장내에 많아져요.대표 종 세 가지를 기.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 8. 18.

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  [건강관리] 🌱 오늘의 건강 레시피: 부드럽고 고소한 병아리콩 죽 만들기 안녕하세요 힐링보입니다. 요즘 건강한 단백질과 포만감을 동시에 주는 식재료로 병아리콩이 인기죠.저도 오늘 병아리콩을 부드럽게 갈아 만든 병아리콩 죽을 준비해 봤습니다.아이들 간식, 다이어트 식단, 위가 약한 분들에게 모두 좋은 메뉴예요.🫘 병아리콩, 왜 좋을까요?단백질: 100g당 약 8~9g, 식물성 단백질 공급원식이섬유: 포만감 유지, 혈당 조절미네랄: 칼슘·마그네슘·철분이 풍부해 뼈 건강에 도움항산화 성분: 노화 방지, 면역력 강화🍲 병아리콩 죽 레시피재료병아리콩 1컵(150g, 마른 상태)물 3~4컵소금 약간(선택) 우유·두유, 단호박·감자 등 부드러운 채소만드는 법콩 불리기병아리콩을 찬물에 8~12시간 충분히 불려 주세요.중간에 2~3번 물을 갈아주면 냄새가 덜 납니다.삶기불린 콩을 깨끗이 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 8. 12.