스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동57

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  [건강관리] 항산화효과 풀충전: 레몬, 석류, 귤, 자두, 루이보스티 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 오늘은 항산화 효과 200%를 자랑하는 과일들 알아보겠습니다. 과일 먹을 시간 없으신분들은 루이보스티 한잔 어떨까요? 프랑스 국민 의사 미셸 시메스가 [사소하지만 쓸모있는 건강법]에서 알려드립니다! 디톡스 효과 만점, 레몬 레몬은 특유의 신맛으로 미뢰를 자극하기 때문에 소화를 촉진합니다. 아울러 감귤류 상당수가 그렇듯이 식도암, 위암, 대장암, 구강암, 전립선 암 등을 예방하고 심혈관 위험도를 낮춰주며 항염 효과가 있습니다. 레몬은 100그램에 19칼로리 수준으로 디톡스 요법의 핵심입니다. 레몬은 비타민 C가 다량 함유되어 있으므로 레몬을 직접 짜서 만든 주스 한잔은 여러분의 정신을 번쩍 들게 할뿐 아니라 몸매관리에도 도움이 됩니다. 레몬즙 몇 모금은 신장활동을 자극하고.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 29.

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  [건강상식] 채소투자하세요, 피토케미컬로 항산화하고 부자되고 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 65세 연간 의료비 530만원 시대, 건강관리 제때해서 돈벌고 싶다면 채소에도 투자하세요! 고베대학 의학연구과에서 박사 학위를 받고 간사이 전력병원 영양 관리사로 일하며 식이요법 및 영양지도에 힘써온 이와사키 마사히로의 책 [1인 1채소] 가 그 방법 자세히 알려드립니다 채소 섭취부족으로 인한 증상 채소 섭취 부족으로 인한 신체 기능의 손실은 정신불안정, 면역력 및 체력 저하, 설사 또는 변비, 피로감, 불쾌한 체취, 비만, 피부트러블,혈관질환 증가, 생활습관병 및 암의 위험 증가 입니다. 그외에도 많은 증상이 있는데 이런 증상이 지속되면 만성적인 컨디션 불량과 집중력 저하로 일의 효율이 떨어지고 수면부족 불안증 같은 심리적 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 채소 섭취 부.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 24.

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  [건강관리] 갑상선암 수술 받았습니다, 향후 건강관리 어떻게 하면 되나요? 추후 검사, 호르몬제복용, 식사관리, 예방접종 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 갑상선 암 수술을 받은 이후에 건강관리 어떻게 해야 할지 고민하시는 분들 많으실 텐데요 오늘은 추후건강관리법 알아보겠습니다. 검사를 정기적으로 받으세요 갑상선암 초기치료가 끝나면 대부분 6개월에서 12개월 정도의 간격으로 병원을 방문하여 정기적으로 혈액검사와 경부초음파 검사를 시행합니다혈액검사를 시행하는 이유는 현재 갑상선 호르몬의 혈중 농도가 목표 농도를 유지되고 있는지 확인하고 필요하면 갑상선 호르몬제의 용량을 조절하기 위해서 입니다. 갑상선 표지자 검사도 하게 되는데 갑상선암이 재발할 경우 혈중농도가 증가하는 갑상선 글로불린 이라는 물질의 혈중 농도를 확인하게 됩니다. 갑상선글로불린의 농도가 지속해서 상승하는 경우 암재발을 의심할수 있기 때문에 이를 확인하기 위해 추.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 19.

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  [건강관리] 위암에 걸렸습니다, 위암 환자의 식생활 가이드 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 위는 음식을 위액과 잘 섞어서 보관하다가 십이지장으로 내보내는 저장창고 역할을 합니다. 강산성인 위산은 세균을 죽여 우리 몸을 지켜주는 역할을 하며 철분과 칼슘을 흡수하기 좋은 형태로 바꾸어 줍니다. 또 음식물 속에 있는 비타민 B12가 위에서 분비되는 내인자와 결합하게 해 소장에서 흡수됩니다. 이렇듯 우리 몸에서 음식물 섭취와 관련해 많은 중요한 기능을 담당하고 있는 위에 암이 걸렸다면, 식생활은 어떻게 하는 것이 좋을까요? 위암과 관련된 식생활 요인에 주의하세요 1. 염장 식품과 절인 음식: 염분 섭취와 위암발생의 연관성이 높은것으로 알려져 있습니다. 염장식품, 가공식품 등의 과다 섭취는 제한 하는 것이 좋습니다, 단 지나친 염분 제한은 음식 맛을 떨어뜨려 식사량이 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 18.

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  [건강관리]유방암 수술 받았어요, 향후 건강관리 어떻게 해야 하나요: 유방암 체중관리, 식사 요법 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다 오늘은 유방암 환자의 향후 건강관리에 있어서 중요한 식생활에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 유방암은 식사와 관련된 요인이 중요하게 작용하는 질환 중 하나입니다. 예를 들어 체내 지방, 특히 복부지방이 과도하면 여성 호르몬 분비를 촉진할 수 있는데 이는 유방암의 위험요인이 될 수 있습니다. 그러므로 항산화 작용을 하는 비타민과 각종 식물성 화학물질, 오메가-3 지방상 등을 적절히 섭취하면 유방암 발생을 억제할 수 있습니다. 고른 영양 섭취를 위해 음식은 특별히 가리지 않고 섭취하는 것이 좋습니다 유방암 치료후에 체중이 느는 것은 왜 그런가요? 유방암 환자의 60%가 치료 후에 체중 증가를 경험합니다. 그 원인 중 하나는 호르몬 치료의 영향입니다. 호르몬 치료 약제에 의해 기.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 17.

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  [건강관리] 디스트레스 알려주세요 : 암환자의 스트레스 관리 디스트레스가 뭔가요 '디스트레스'(distress)는 암환자가 정신적으로 겪는 여러가지 고통을 의미합니다. 아는 암, 신체 증상 및 치료과정에 잘 대처할 수 있는 능력을 방해하며 슬픈 기분, 의기소침한 마음, 희망없음, 우울증, 가족에 대한 죄책감, 두려움, 불면증, 식욕저하, 피로감, 이유 모를 통증, 공황장애 와 같은 불안 증상등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 또 디스트레스는 생각, 행동, 부부, 친구 및 자녀들과의 대인관계, 더 나아가 암의 예우에 까지 영향을 미칠 수 있습니다. 암을 진단받고 치료하는 과정에서 불안하고 우울하고 걱정이 되는 것은 사실 정상적인 것이나, 치료에 방해가 되거나 일상생활에 지장을 줄 스트레스는 잘 조절하는 것이 필요합니다. 디스트레스를 극복하기 위해서는 힘든감정을.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 12.

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  [건강관리] 항암 치료 중입니다. 식생활 관련 부작용 및 대처법 알려주세요 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 암이 있을 경우 영양요구량은 증가되지만 식욕부진, 소화 및 흡수불량 등으로 영양결핍상태나 체중 감소가 나타나기 쉽습니다. 또한 수술, 항암요법, 방사선 요법 등의 치료때문에 개인에 따라 나타나는 구토, 설사, 메스꺼움, 구내염 등의 부작용으로 영양섭취를 어렵게 만들 수 있습니다. 암치료 시의 식사원칙 지켜주세요 1. 양질의 단백질 섭취를 유지합니다: 파괴된 조직의 재생 및 치료의 회복을 위해서는 양질의 단백질이 필요합니다. 육류 생선류, 계란, 두부 등을 매끼 1종류씩은 섭취하도록 합니다. 2. 채소는 매끼 1~2가지 이상 섭취합니다: 신선한 채소는 비타민과 무기질의 좋은 공금원이 되므로 환자 기호도를 고려하여 다양하게 섭취하도록 합니다. 3. 간식도 중요합니다: 3끼 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 9.

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  [건강관리] 전립선 암 환자입니다. 전립선암 치료 후 건강관리 어떻게 하면 되나요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 전립선은 남성에게만 있는 기관으로 정액의 일부를 만들어 내는 밤톨 같은 모양과 크기의 장기로, 방광 아래에 인접하여 요도를 둘러싸고 있으며 직장 앞에 위치합니다. 전립선암은 전립선에서 암세포가 발생하는 질병입니다. 전립선암은 서구에서는 남성의 암중 발병률 1위 이며 사망률 2위의 아주 흔한 질병입니다. 국내에서도 2022년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 2020년 우리나라에서 발생한 247,952건의 암 중 전립선암(C61)이 16,815건으로 전체 암 발생의 6.8%로 6위를 차지했고 남성에게 발생하는 암 중에서는 3위를 차지한 바 있습니다. 전립선암은 서구식 생활 습관 및 식이등의 변화로 발생률이 증가하는 추세입니다. 전립선암에 걸리지 않는것이 가장 좋겠지만 전.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 5.

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  [건강관리] 면역력을 높이는 생활 습관: 스트레스 관리 면역 시스템은 우리 몸이 스스로를 보호하게 하는 강한 방어 체계입니다 . 몸 속에 들어온 병원균에 대항하는 항체를 만들어서 독소를 중화하거나 병원균을 죽여서 다시는 그 병에 걸리지 않게 합니다. 이러한 면역 작용으로 생긴 면역력은 이세상에 존재하는 그 어떤 약보다 부작용 없이 몸을 건강하게 하고, 그 어떤 최첨단 수술 보다 정교한 방법으로 인체를 치료합니다. 뿐만 아니라 노화의 속도를 늦춰 돈을 주고도 살수 없는 생명 연장의 꿈을 이룰 수 있게 하고 건강악화를 막음으로써 질병에 걸렸을때 발생하는 경제적인 손실까지 예방 할 수 있습니다 또 면역시스템은 신체적 피로감과 정신적 스트레스를 이길 수 있게 도와서 삶의 질을 유지하게 해줍니다. 우리의 면역 시스템이 제대로 작동하지 않게 만드는 것은 다름아닌 우리의.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2023. 11. 22.