스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동68

• 

  [건강상식] 알룰로스 포도당, 암 환자에게 괜찮나요? 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다 암환자분은 식이관리를 철저히 하셔야 하는데요 당섭취가 제한이 될때 알룰로스 포도당이 도움이 될까요? 알룰로스 포도당에 대해 알아보겠습니다 알룰로스 포도당이 뭔가요 알룰로스 포도당(Alulose Glucose)은 다른말로 알룰로스(allulose, D-allulose) 또는 D-사이코스(영어: D-psicose)로서 분자 구조적으로 포도당과 유사하지만, 열량이 매우 낮은 대체 당류입니다. 1940년대에 밀의 잎, 무화과, 건포도, 잭프루트, 키위에서 처음 발견되었습니다. 알룰로스의 단맛은 설탕의 단맛의 70% 정도인데 칼로리는 1g에 0.2~0.4kcal에 불과해 체중감량을 위한 감미료로 각광 받고 있습니다. 인슐린 저항성 개선, 항산화, 혈당 조절의 효과가 알려져 있는 것.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 25.

• 

  [건강상식] 오늘도 카페인의 힘으로 살아가는 당신, 안전한가요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 내일이 월요일이라는 사실이 믿기지 않는데요. 또 한주를 카페인에 의존해서 살아갈 우리들이 머리에 선하게 떠오릅니다. 섭취해도 문제, 섭취안하면 더 문제인 카페인에 대해 알아봅시다. 카페인이 뭔가요? 카페인은 식물의 씨앗, 열매, 잎 등에 존재하는 자연 발생하는 화합물입니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 인간의 각성과 경각심을 증가시키는 효과를 가지고 있습니다.카페인의 화학 구조는 자연에서 다양한 식물에서 발견되는 자유로운 알칼로이드입니다. 카페인은 주로 커피콩, 차 잎, 코코아 콩 등에 발견되며, 이러한 식물에서 고유한 방식으로 합성됩니다. 카페인의 이점 각성 및 경각심 향상: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 깨어 있음과 경각심을 증가시킵니다. 이는 집중력을 높이고 반.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 24.

• 

  [건강상식] 까페라떼냐 소이라떼냐 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 라떼 좋아하시는 분들 오늘도 라떼와 함께 하루 시작하셨을텐데요 그런데 유제품 알레르기가 있거나 우유가 몸에 해롭다는 썰을 들은 적도 있어서 까페라떼를 먹어도 괜찮을지 고민하다가 그래도 까페라떼를 포기 못하겠다 하시는 분들이라면 한번쯤은 소이라떼를 고민하셨을 법합니다.그럼 어떤 음료가 건강에 더 이로울까요 까페라떼냐 소이라떼냐..그 이름도 향기로운 까페라떼 까페라떼는 에스프레소 커피에 스팀 우유와 거품을 넣어 만든 음료입니다. 이탈리아어로는 "카페 라떼"라고 하며, "카페"는 커피를 의미하고 "라떼"는 우유를 의미합니다. 따라서 까페라떼는 커피와 우유의 조합이라고 볼 수 있습니다. 종종 까페라떼 위에 휘핑 크림이나 초콜릿 가루를 뿌려서 디저트처럼 즐기기도 합니다. 그러나 일반.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 20.

• 

  [건강관리] 우리 이제 정말 그만하자, 지긋지긋한 뱃살과 이별하는 법 아직 춥긴하지만 봄햇살이 나른한 요즘, 꽃샘 추위 몇번 지나면 봄이 온데간데 없이 바로 여름이죠. 두터운 외투들이 나의 귀여운 뱃살들을 가려줬지만 이젠 가림막도 없어지는 계절, 뱃살아 우리 이번만큼은 제발 이별하자... 뱃살 줄이는 생활습관 뱃살을 줄이기 위한 다양한 방법이 있습니다. 아래는 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있는 일반적인 전략들입니다: 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 규칙적으로 수행하는 것이 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 유산소 운동은 살을 태우고, 근력 운동은 근육을 빌드하여 대사를 촉진하고 체지방을 감소시킵니다. 균형잡힌 식습관: 과다한 열량을 섭취하지 않고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질 풍부한 음식을 섭취하고, 고지방과 고당분을 함유.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 18.

• 

  [건강상식] 목 쉬었을때, 용각산 먹으면 효과 있을까? 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 봄에서 겨울로 날씨가 이행하면서 환절기에 감기로 고생하시는 분들 많으실텐데요, 감기에 걸렸다 하면 목 쉬는 분들, 감기 꼭 아니라도 목 자주 쉬는 분들, 용각산 먹으면 정말 효과 있을까요? 용각산이 뭔가요? 용각산은 일본 류카쿠산(龍角山)은 개발해 대한민국 보령컨슈머헬스케어에서 판매하는 진해거담 건강 보조제로 주로 목의 통증, 염증, 발열 등을 완화하기 위해 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 용각산은 전통적인 한의학에서 오래 전부터 사용되어온 약초로, 목의 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이 제품은 이러한 용각산을 주 원료로 사용하여 제조되었을 가능성이 높습니다. 과거에는 동그랗고 조그마한 납작한 은색 캔에 스푼과 함께 담긴 비쥬얼로 영.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 13.

• 

  [건강상식] 우유의 역사, 이점, 섭취시 주의 할 점, 우유관련 추천책 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 몸에 좋은 유우 그렇지만 또 몸에 나쁘다고 하는 사람들도 있는데요 우유의 역사, 이점, 섭취시 주의할 점, 추천책 짚어봤습니다. 우유의 역사 고대 문명: 고대 문명인 메소포타미아와 이집트에서는 소와 양의 우유가 소비되었습니다. 이들은 유제품을 만들기 위해 우유를 사용했으며, 고대 그리스와 로마에서도 유제품이 널리 소비되었습니다. 유럽 중세 시대: 유럽에서는 중세 시대에도 우유가 중요한 식품이었습니다. 특히 농촌 지역에서는 가축을 통해 우유를 생산하고 소비했습니다. 이 시기에는 치즈, 버터 등의 우유 제품이 생산되었습니다. 산업 혁명 이후: 산업 혁명 이후, 우유 생산과 유통 방식이 혁신되었습니다. 우유는 대규모 생산되고 상업적으로 유통되며, 우유 산업은 성장하고 발전했습니다.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 6.

• 

  [건강관리] 25세의 리즈시절을 영원히 박제하고 싶다면! [영포에버] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 25세의 리즈시절을 영원히 멈추게 할수 있는 방법이 있다면 양잿물이라도 마실텐데요 최근 거울을 보면서 세월을 정통으로 맞은것 같다는 생각이 드시는 분들이라면 마크하이먼이 영원히 늙지 않는 비법, 영포에버 강추드립니다! 호르몬 방해와 영양신호 우리에게는 핵심적인 영양소 감지 시스템이 4가지 있습니다. 이 4가지가 함께 작동하면서 서로를 보완해 우리를 질병과 비정상적인 노화로부터 효과적으로 보호하게 됩니다. 인슐린과 인슐린 신호전달, mTOR, AMPK, 시르투인이 그 4가지 시스템입니다. 현대적인 식단과 생활방식은 이런 시스템을 방해합니다. 엣날 사람들은 독소가 더 적은 환경에서 현대적인 생활이 주는 스트레스와는 동떨어진 삶을 살았습니다. 선조들의 식단에는 파이토케미컬이 풍.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 21.

• 

  [건강관리] 내돈 내산 영양제, 언제 어떻게 먹어야 흡수 잘될까? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 내돈내산 영양제 언제 어떻게 먹어야 잘 흡수되고 도움이 될까요? 영양제 잘 복용하는 법, 현직약사선생님이 속시원하게 알려드립니다 영양제 식전에 먹어야 할까? 식후에 먹어야 할까? 음식은 영양제의 흡수에 영향을 줍니다. 그래서 식전과 식후 복용으로 나뉩니다. 식후 복용 영양제는 대개 음식물과 섭취할 때 약 효과가 높아지거나 위 점막을 보호해야 하는 것들입니다. 신전 영양제는 식전에 효과가 잘 나타나거나 음식물이 흡수를 방해하므로 먼저 먹어야 하는 것들입니다. 자기전에 먹는 영양제는 졸음 유발 혹은 근육이나 신경을 이완하는 성분이 들어 있는 경우입니다. 물론 식사와의 상관관계가 밝혀지지 않은 영양제도 많습니다. 이럴때는 제품에 쓰여진 용법대로 드시면 되겠습니다. 철분/엽산/비타.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 19.

• 

  [건강관리] 수면이 부족한 선수의 뇌는 뇌진탕 환자와 비슷하다? [스탠퍼드식 최고의 피로회복법] 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 피로를 이야기 할때 빼놓을 수 없는 원인중 하나가 바로 수면부족입니다. 수면은 몸과 뇌의 피로를 풀어주므로 충분히 잠을 자지 않으면 계속해서 피로가 쌓입니다. 게다가 수면시간이 부족하며 뇌에도 악영향을 미칩니다. 수면이 부족한 선수의 뇌는 뇌진탕 환자와 비슷한 결과를 나타냅니다. 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 알아보세요! 몸의 피로를 판단하는 네 가지 체크포인트 1. 맥박이 평소와 다르다 운동을 하고 난 뒤 맥박이 빨라지는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 운동이 끝났는데도 한참 동안 맥박이 가라앉지 않거나 이후 안정된 상태에서도 기준치와 다르면 몸에 피로가 쌓였을 가능성이 큽니다. 피로에 약한 몸이 되었다고 판단할 수 있습니다. 2. 수면시간이 불규칙하다 수면시간이 짧아.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 9.

• 

  [건강관리] 자율신경 기능 이상? [이유없이 아프다면 식사때문입니다] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 갑자기 가슴이 두근거리고 어지럽고 현기증이 나며 두통이 있으면서 모든 의욕이 사라졌는데 병원가서 검사해보면 아무런 이상이 없다고 해서 답답하신가요? 당신은 자율신경기능이상인지도 모릅니다. 일본 최고 의사 미조구치 도루가 자율신경기능 증상 및 해결법 속시원하게 알려드립니다 건강의 열쇠를 쥐고 있는 자율신경 인체에는 크게 수의신경과 불수의신경, 이 두개의 신경이 있습니다. 수의신경은 의도적으로 조절할 수 있는 신경을 말하고 불수의신경은 의도적으로 조절할 수없는 신경을 말합니다. 공포를 느끼는 상황에서 심장이 두근대거나 목이마르고 손에서 땀이 나는 것 같은 반응의 불수의신경은 자율신경이라고도 하는데 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경은 인체를 활발한 상태로 만.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 6.

• 

  [건강관리] 수면은 생각보다 많은 일을 하고 있다 [그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 수면] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 해야 할일이 산떠민데 오늘 밤샐까 라고 생각하셨다면 보류하시는 것이 좋겠습니다. 줄여도 상관없을것 같은 수면의 시간은 우리몸의 면역력을 높이고 뇌청소까지 하고 있다고 하네요 그림으로 이해가 쏙쏙 되는 [그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 수면] 읽어보세요 수면은 감염병 예방의 기본 캘리포니아 대학교에서 건강한 164명의 피험자에게 점비약으로 감기 바이러스를 투여해 수면 시간별 발병률을 조사한 결과, 수면시간이 5시간 미만인 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 발병률이 대략 3배가 높았다고 합니다. 수면에는 세균이나 바이러스에 대한 저항력, 즉, 자연면역을 증강시키는 효과가 있는 것입니다. 또 운나쁘게 세균이나 바이러스에 감염되었을때는 획득면역이 작동해 발열고.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 2.

• 

  [건강관리] 항산화효과 풀충전: 레몬, 석류, 귤, 자두, 루이보스티 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 오늘은 항산화 효과 200%를 자랑하는 과일들 알아보겠습니다. 과일 먹을 시간 없으신분들은 루이보스티 한잔 어떨까요? 프랑스 국민 의사 미셸 시메스가 [사소하지만 쓸모있는 건강법]에서 알려드립니다! 디톡스 효과 만점, 레몬 레몬은 특유의 신맛으로 미뢰를 자극하기 때문에 소화를 촉진합니다. 아울러 감귤류 상당수가 그렇듯이 식도암, 위암, 대장암, 구강암, 전립선 암 등을 예방하고 심혈관 위험도를 낮춰주며 항염 효과가 있습니다. 레몬은 100그램에 19칼로리 수준으로 디톡스 요법의 핵심입니다. 레몬은 비타민 C가 다량 함유되어 있으므로 레몬을 직접 짜서 만든 주스 한잔은 여러분의 정신을 번쩍 들게 할뿐 아니라 몸매관리에도 도움이 됩니다. 레몬즙 몇 모금은 신장활동을 자극하고.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 1. 29.