[몸건강] 피부암은 어떻게 예방할 수 있나요

안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 피부암은 피부세포에서 발생하는 악성 종양을 말합니다. 피부는 인체에서 가장 큰 장기이기 때문에 피부암은 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 피부암은 구체적으로 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

피부암이란? 

 

피부암은 크게 세 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다:

1. 기저세포암 (Basal Cell Carcinoma, BCC):
   • 가장 흔한 피부암 유형으로, 피부의 기저세포에서 발생합니다. 기저세포는 피부의 가장 깊은 층에 위치한 세포들입니다.
   • 이 암은 대개 느리게 자라고 다른 부위로 전이되는 경우가 드물지만, 치료하지 않으면 주변 조직을 파괴할 수 있습니다.
   • 일반적으로 햇볕에 많이 노출되는 부위, 예를 들어 얼굴, 귀, 목에서 자주 발생합니다.
2. 편평세포암 (Squamous Cell Carcinoma, SCC):
   • 피부의 상층에 위치한 편평세포에서 발생하는 암입니다.
   • 기저세포암보다 조금 더 공격적이며, 전이될 위험이 더 높습니다.
   • 햇볕에 자주 노출된 부위에 주로 발생하지만, 다른 부위에서도 나타날 수 있습니다.
3. 흑색종 (Melanoma):
   • 피부에 있는 색소 세포(멜라닌 세포)에서 발생하는 암으로, 가장 위험하고 치명적인 형태입니다.
   • 흑색종은 빠르게 전이될 수 있기 때문에 조기에 발견하는 것이 매우 중요합니다.
   • 일반적으로 피부에 있는 기존의 점이나 몰에 변화가 생기면서 나타납니다.

피부암의 주요 원인

• 자외선 (UV) 노출: 햇볕에 과도하게 노출되면 피부세포의 DNA가 손상되어 피부암이 발생할 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 피부암 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
• 피부 타입: 피부가 밝은 사람, 특히 햇볕에 쉽게 타는 사람은 피부암에 걸릴 확률이 더 높습니다.
• 면역 시스템 약화: 면역력이 약한 사람은 피부암에 더 취약할 수 있습니다.

피부암의 증상

• 새로운 피부 병변이나 기존의 점, 몰, 상처가 변형되는 경우.
• 색깔, 크기, 형태가 불규칙한 점이나 몰.
• 상처가 치료되지 않거나 피가 나거나 가려운 피부 병변.

예방 및 치료

• 예방: 자외선 차단제를 사용하고, 햇볕이 강한 시간대(오전 10시~오후 4시)에는 자외선 차단을 강화하는 것이 중요합니다. 또한 정기적으로 피부 검사를 통해 피부 상태를 체크하는 것이 좋습니다.
• 치료: 피부암은 대개 조기에 발견되면 수술을 통해 제거할 수 있습니다. 흑색종과 같은 더 공격적인 암은 화학요법, 면역요법, 방사선 치료 등을 동반할 수 있습니다.

피부암은 대부분 초기에 발견하면 치료가 가능하므로, 의심되는 증상이 있으면 빠른 시일 내에 병원을 방문해 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

피부암을 예방하는 방법

 

피부암을 예방하기 위해서는 자외선(UV) 노출을 최소화하고, 피부 건강을 관리하는 것이 가장 중요합니다. 여기에는 몇 가지 실질적인 예방 방법이 있습니다:

1. 자외선 차단제 사용

• 자외선 차단제는 피부암 예방에 가장 중요한 도구 중 하나입니다. 자외선 차단제를 SPF 30 이상으로 선택하고, **광범위 차단(Broad Spectrum)**이 표시된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. UVA와 UVB 모두 차단할 수 있는 제품이 피부암 예방에 효과적입니다.
• 자외선 차단제 바르는 방법:
  • 30분 이상 햇볕에 노출되기 전에 자외선 차단제를 충분히 발라야 효과적입니다.
  • 외출 2시간마다 덧발라주거나 땀이나 물에 의해 지워졌을 경우 재도포가 필요합니다.

2. 햇볕에 노출되는 시간 피하기

• 햇볕이 강한 시간대(오전 10시부터 오후 4시까지)에는 되도록이면 직사광선에 노출되지 않도록 합니다. 이 시간대에 자외선이 가장 강하므로 햇볕을 피하는 것이 피부 보호에 중요합니다.
• 외출할 때에는 그늘에서 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

3. 보호복과 액세서리 사용

• 모자: 넓은 챙이 있는 모자를 써서 얼굴과 목을 보호합니다.
• 긴 옷: 긴 소매 옷이나 긴 바지로 피부를 최대한 덮는 것이 자외선 차단에 도움이 됩니다.
• 선글라스: 눈 주변 피부와 눈 자체를 보호하기 위해 UV 차단이 되는 선글라스를 착용합니다.
• UV 차단 의류: UV 차단 기능이 있는 의류를 착용하면 자외선으로부터 피부를 더욱 효과적으로 보호할 수 있습니다.

4. 햇볕 차단 쉐이드 사용

• 해변이나 수영장에서, 혹은 야외 활동 시에는 차양막이나 우산을 활용하여 자외선을 차단합니다. 이는 장시간 햇볕에 노출되는 것을 방지하는데 유용합니다.

5. 피부 상태 점검 및 정기적인 피부 검사

• 정기적인 피부 자가검진: 피부에 생긴 변화나 새로 생긴 점, 몰이 있으면 주의 깊게 살펴보세요. 피부에 변화가 있을 경우, 예를 들어 점의 크기, 색깔, 모양 등이 달라지면 즉시 병원을 방문하여 검사를 받는 것이 중요합니다.
• 피부과 전문의 방문: 정기적으로 피부과에서 피부 건강 상태를 점검받고, 필요 시 전문적인 검사를 받는 것이 좋습니다.

6. 금연과 건강한 생활습관 유지

• 흡연은 피부의 면역력을 저하시킬 수 있고, 피부암 위험을 높일 수 있으므로 금연이 중요합니다.
• 건강한 식습관과 운동도 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 식단을 유지하고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 피부 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

7. 인공 태닝 기계 사용 자제

• 인공 태닝 기계나 인공적으로 태닝하는 방법은 자외선에 의한 피부 손상을 증가시키며 피부암의 위험을 높일 수 있습니다. 태닝을 원하더라도, 인공적인 방법 대신 자외선 차단제를 바르고 안전하게 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

8. 피부 보호를 위한 식이요법

• 항산화 성분이 풍부한 식품, 예를 들어 베리류(블루베리, 라즈베리), 녹색 채소, 토마토(리코펜), 비타민 C, 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하면 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 예방 방법들은 피부암 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 피부암은 자외선에 의해 발생하는 경우가 많으므로, 자외선으로부터 피부를 보호하는 습관을 꾸준히 실천하는 것이 가장 효과적인 예방 방법입니다.