[건강관리] 항산화효과 풀충전: 레몬, 석류, 귤, 자두, 루이보스티

안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 오늘은 항산화 효과 200%를 자랑하는 과일들 알아보겠습니다. 과일 먹을 시간 없으신분들은 루이보스티 한잔 어떨까요? 프랑스 국민 의사 미셸 시메스가  [사소하지만 쓸모있는 건강법]에서 알려드립니다!

 

디톡스 효과 만점, 레몬

 

레몬은 특유의 신맛으로 미뢰를 자극하기 때문에 소화를 촉진합니다. 아울러 감귤류 상당수가 그렇듯이 식도암, 위암, 대장암, 구강암, 전립선 암 등을 예방하고 심혈관 위험도를 낮춰주며 항염 효과가 있습니다. 레몬은 100그램에 19칼로리 수준으로 디톡스 요법의 핵심입니다.

레몬은 비타민 C가 다량 함유되어 있으므로 레몬을 직접 짜서 만든 주스 한잔은 여러분의 정신을 번쩍 들게 할뿐 아니라 몸매관리에도 도움이 됩니다. 레몬즙 몇 모금은 신장활동을 자극하고 소화기관을 말끔히 청소해 줍니다. 레몬의 이뇨효과는 노폐물 제거를 촉진하고 셀룰라이트 제거에 명백히 좋은 효과가 있습니다. 혈당균형을 잡아주는 천연 식욕감퇴제이기도 합니다.

 

관상동맥 찌꺼기 청소, 석류

 

석류는 여러분의 관상동맥에서 모든 기름 찌거기를 청소해줍니다. 따라서 아테롬성 동맥 경화증을 막는 효과를 기대할 수 있습니다. 동맥경화증, 즉 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤에 스트레스가 가세하면 고혈압이 옵니다. 석류는 혈관을 탄력있게 가꿔주고 심장 혈류를 개선합니다. 비타민이 풍부해 백내장 진전을 늦추고 뼈와 근육을 강화하고 장내 기생충을 제거하며 치석을 감소시키고 기력회복에도 좋습니다.

 그러나 슈퍼마켓에서 사는 석류시럽에는 인공향료, 식용색소, 구연산 등이 너무많이 들어가 있기 때문에 진짜 석류 과육을 섭취해야 합니다.

 

피로회복, 귤 드세요

 

귤은 기분은 산뜻하게 해주고 피로회복에 좋습니다. 귤을 두개만 까먹으면 비타민 C 40밀리그램, 하루 섭취 권장량의 절반이 보충됩니다. 귤을 먹으면 활력이 돌고 피로나 그 외 유해한 외부 요인들을 이겨내는데 도움이 됩니다. 또 귤에는 무기염과 기타 무기질도 풍부하고 칼슘도 풍부하기 때문에 여러분의 뼈 세포도 즐거워하게 됩니다. 풍부한 마그네슘과 철분도 근육계와 신경계의 저항력을 높이는데 한몫을 합니다.

 귤의 섬유질은 아주 부드러우면서도 효과가 뛰어납니다. 이 섬유질이 여러분의 소화기관을 통과하면서 다시금 활력을 불어 넣어줄 것입니다.

 

면역체계 조절, 자두

 

자두는 항산화효과가 높습니다. 그래서 혹시 있을지도 모르는 암세포와 싸울수 있습니다. 우리 몸에 요긴한 비타민 A, K, C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 우리눈 특히 야간시력에 중요한 역할을 하고 면역체계를 조절함으로써 피부와 점막을 건강하게 지켜줍니다. 자두를 먹으면 비타민 C로 잔뜩 섭취하게 되므로 면역체계가 활성화 되고 비타민 K는 골다공증을 예방하고 혈액응고를 돕습니다. 도 자두에는 섬유질이 풍부해서 변을 잘 나오게 하는 효과가 있습니다.

 

항산화 대표주자, 루이보스티

 

루이보스티는 붉은 덤불이라는 드입니다. 차로 마시면 이파리가 점점 붉은 빛을 띤다고 해서 이런 이름이 붙었습니다. 루이보스티는 단순한 차가 아닙니다. 이 차는 여러분의 수면의 질을 개선하고 소화를 도울 수 있습니다. 실제로 루이보스티의 원산지 남아프리카 공화국에서는 영아 산통에 이 차를 처방하는 의사들이 여럿있을 정도입니다.

 또 루이보스티에는 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화성분은 우리몸의 강력한 우군으로 암과 퇴행성질환, 심혈관질환, 광범위하게는 노화 전반을 늦추는 효과가  있습니다.

 아울러 루이보스티에는 카페인이 전혀 들어 있지 않기 때문에 커피보다 마음놓고 즐길수 있습니다

 

내용출처: 사소하지만 쓸모 있는 건강법
프랑스 국민 의사 미셸 시메스의 건강 매뉴얼 119가지
미셸 시메스 , 파트리스 롬덴 저자(글) · 이세진 번역 · 민조킹 그림/만화
미메시스 · 2018년 06월 20일