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  [건강관리] 다이어트 하고 싶다면 당독소부터 빼라 [5일의 기적 당독소 다이어트] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 물만먹어도 살찌는것 같나요? 정말 그럴지도 모릅니다. 당신의 몸속에 있는 당독소가 살이 잘찌는 체질로 변화 시켜버린 탓이지요. 당독소 해독 5일 다이어트 어떠세요? 살이 잘 빠지는 몸을 만들어라 적은 노력으로 효과적으로 살을 빼려면 다음의 두가지 조건을 갖추어야 합니다 첫째, 몸속에 당이 적어야 합니다. 우리 몸은 탄수화물에서 만들어지는 당을 에너지원으로우선적으로 사용한 다음 지방을 이용해서 부족한 에너지를 채우게 됩니다. 에너지원으로 다 못쓰고 남은 당은 지방으로 전환되니 몸속에 당이 많으면 살이 찔수 밖에 없습니다. 혈당이 높은 당뇨 환자가 살을 빼기 어려운것도 이런 이유 때문입니다. 둘째, 인슐린 민감성이 높아야 합니다. 인슐린은 몸속에 음식물이 들어오면 여기에 반응해.. 카테고리 없음 2024. 2. 23.

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  [건강관리] 25세의 리즈시절을 영원히 박제하고 싶다면! [영포에버] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 25세의 리즈시절을 영원히 멈추게 할수 있는 방법이 있다면 양잿물이라도 마실텐데요 최근 거울을 보면서 세월을 정통으로 맞은것 같다는 생각이 드시는 분들이라면 마크하이먼이 영원히 늙지 않는 비법, 영포에버 강추드립니다! 호르몬 방해와 영양신호 우리에게는 핵심적인 영양소 감지 시스템이 4가지 있습니다. 이 4가지가 함께 작동하면서 서로를 보완해 우리를 질병과 비정상적인 노화로부터 효과적으로 보호하게 됩니다. 인슐린과 인슐린 신호전달, mTOR, AMPK, 시르투인이 그 4가지 시스템입니다. 현대적인 식단과 생활방식은 이런 시스템을 방해합니다. 엣날 사람들은 독소가 더 적은 환경에서 현대적인 생활이 주는 스트레스와는 동떨어진 삶을 살았습니다. 선조들의 식단에는 파이토케미컬이 풍.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 21.

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  [건강관리] 내돈 내산 영양제, 언제 어떻게 먹어야 흡수 잘될까? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 내돈내산 영양제 언제 어떻게 먹어야 잘 흡수되고 도움이 될까요? 영양제 잘 복용하는 법, 현직약사선생님이 속시원하게 알려드립니다 영양제 식전에 먹어야 할까? 식후에 먹어야 할까? 음식은 영양제의 흡수에 영향을 줍니다. 그래서 식전과 식후 복용으로 나뉩니다. 식후 복용 영양제는 대개 음식물과 섭취할 때 약 효과가 높아지거나 위 점막을 보호해야 하는 것들입니다. 신전 영양제는 식전에 효과가 잘 나타나거나 음식물이 흡수를 방해하므로 먼저 먹어야 하는 것들입니다. 자기전에 먹는 영양제는 졸음 유발 혹은 근육이나 신경을 이완하는 성분이 들어 있는 경우입니다. 물론 식사와의 상관관계가 밝혀지지 않은 영양제도 많습니다. 이럴때는 제품에 쓰여진 용법대로 드시면 되겠습니다. 철분/엽산/비타.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 19.

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  [건강관리] 알고보니 인슐린이 비만유발자라고? [비만코드] 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다 인슐린은 우리몸에서 혈당을 조절하는 중요한 임무를 담당하고있습니다. 그런데 인슐린이 높아지면 비만이 발생한다는 사실, 알고계십니까? 그뿐만이 아닙니다 프리드니손, 올란자핀과 같은 약을 복용하면 결국 인슐린 농도가 높아지게 되서 살이 지게 되고 스트레스 호르몬 조차 우리를 비만하게 만드는 원인이었습니다! 인슐린, 비만을 만든다 솔직히 나는 누구든 둥뚱하게 만들수 있습니다. 인슐린을 처방하면 됩니다. 의지가 강하든 운동을 얼마나 하든 상관없습니다. 어떤 음식을 골라서 먹든 상관없습니다. 인슐린을 충분히 공급하고 기다리면 반드시 뚱뚱해집니다. 비만인 사람은 체중이 정상인 사람보다 인슐인 분비량이 훨씬 많습니다. 또한 날씬한 사람들은 식사를 마친 후 인슐인 농도가 신속히 기준점가.. 스터디 미/몸 건강 2024. 2. 15.

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  [토익tip] 토익 900점: 필수 동사구 표현 come up with - The marketing team came up with a brilliant idea for the new ad campaign. 창안하다 - 마케팅 팀은 새 광고 캠페인을 위한 훌륭한 아이디어를 창안했다. carry out - We need to carry out the plan as soon as possible to meet the deadline. 수행하다 - 우리는 마감일을 지키기 위해 계획을 빨리 수행해야 한다. break down - The machine broke down, causing a delay in production. 고장나다 - 기계가 고장나서 생산이 지연되었다. set up - They set up a meeting to discuss the bu.. 영어/토익_토스_토라 2024. 2. 14.

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  [토익 tip] 토익 900점대 받고 싶다면! 필수 단어 30 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다^^ 새해에 토익 900점 목표로 하고 계신 분들 있으신가요? 그럼 다음의 단어들을 알고 있는지 부터 점검해 보자고요~ 매일 매일 단어 공부는 필수입니다^^ Conducive (유리한, 도움이 되는) Regular exercise is conducive to good health. 규칙적인 운동은 건강에 도움이 된다. Ubiquitous (어디에나 존재하는) Smartphones have become ubiquitous in modern society. 스마트폰은 현대 사회에서 어디에나 존재한다. Prerequisite (필수 조건) A college degree is often a prerequisite for a high-paying job. 대학 학위는 보수가 높은 직업.. 영어/토익_토스_토라 2024. 2. 13.

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  [건강관리] 수면이 부족한 선수의 뇌는 뇌진탕 환자와 비슷하다? [스탠퍼드식 최고의 피로회복법] 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 피로를 이야기 할때 빼놓을 수 없는 원인중 하나가 바로 수면부족입니다. 수면은 몸과 뇌의 피로를 풀어주므로 충분히 잠을 자지 않으면 계속해서 피로가 쌓입니다. 게다가 수면시간이 부족하며 뇌에도 악영향을 미칩니다. 수면이 부족한 선수의 뇌는 뇌진탕 환자와 비슷한 결과를 나타냅니다. 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 알아보세요! 몸의 피로를 판단하는 네 가지 체크포인트 1. 맥박이 평소와 다르다 운동을 하고 난 뒤 맥박이 빨라지는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 운동이 끝났는데도 한참 동안 맥박이 가라앉지 않거나 이후 안정된 상태에서도 기준치와 다르면 몸에 피로가 쌓였을 가능성이 큽니다. 피로에 약한 몸이 되었다고 판단할 수 있습니다. 2. 수면시간이 불규칙하다 수면시간이 짧아.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 9.

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  [간호정보] 2023 세계 간호대학 순위, 1위~49위까지 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 전 세계 간호대학 순위 1위에서 49위까지 알려드립니다. 역시 미국의 대학이 1위부터 시작해 대거 포함되었고 캐나다, 호주의 간호대학이 다수 순위에 포함되었습니다. 한국의 서울대학교와 연세대학교 간호대학은 공동 49위를 기록중입니다. 여러분들의 꿈의 대학은 어디인가요? 1위 유펜, 3위 존스홉킨스 1. University of Pennsylvania/Philadelphia, United States 2. King's College London/London, United Kingdom 3. Johns Hopkins University/Baltimore, United States 4. University of Washington/Seattle, United States 5. .. 함께 간호/의료 정보 & 뉴스 2024. 2. 6.

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  [건강관리] 자율신경 기능 이상? [이유없이 아프다면 식사때문입니다] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 갑자기 가슴이 두근거리고 어지럽고 현기증이 나며 두통이 있으면서 모든 의욕이 사라졌는데 병원가서 검사해보면 아무런 이상이 없다고 해서 답답하신가요? 당신은 자율신경기능이상인지도 모릅니다. 일본 최고 의사 미조구치 도루가 자율신경기능 증상 및 해결법 속시원하게 알려드립니다 건강의 열쇠를 쥐고 있는 자율신경 인체에는 크게 수의신경과 불수의신경, 이 두개의 신경이 있습니다. 수의신경은 의도적으로 조절할 수 있는 신경을 말하고 불수의신경은 의도적으로 조절할 수없는 신경을 말합니다. 공포를 느끼는 상황에서 심장이 두근대거나 목이마르고 손에서 땀이 나는 것 같은 반응의 불수의신경은 자율신경이라고도 하는데 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경은 인체를 활발한 상태로 만.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 6.

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  [토익 tip] 영어 관계대명사와 관계부사의 차이 안녕하세여 공남녀 스텔라 입니다. 영어 관계대명사, 관계부사의 쓰임이 헷갈리는 분들이 많을텐데요 오늘 딱 정리하고 가시겠습니다! 영어 관계대명사와 관계부사의 차이 1. 관계대명사 (Relative Pronouns): 관계대명사는 주로 이전 문장의 명사나 대명사를 대체하면서 새로운 절을 도입합니다. 주로 "who," "whom," "whose," "which," "that" 등이 사용됩니다. 선행사가 사람인 경우 주격은 who, 목적격은 whom, 소유격은 whose를 씁니다. 선행사가 사물인경우 which를 쓰고 that사람과 사물 모두에 사용될 수 있습니다. 예시: The man who is sitting over there is my brother. (거기 앉아 있는 남자는 내 동생이다.)= 주격관계.. 영어/토익_토스_토라 2024. 2. 5.

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  [건강관리] 수면은 생각보다 많은 일을 하고 있다 [그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 수면] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 해야 할일이 산떠민데 오늘 밤샐까 라고 생각하셨다면 보류하시는 것이 좋겠습니다. 줄여도 상관없을것 같은 수면의 시간은 우리몸의 면역력을 높이고 뇌청소까지 하고 있다고 하네요 그림으로 이해가 쏙쏙 되는 [그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 수면] 읽어보세요 수면은 감염병 예방의 기본 캘리포니아 대학교에서 건강한 164명의 피험자에게 점비약으로 감기 바이러스를 투여해 수면 시간별 발병률을 조사한 결과, 수면시간이 5시간 미만인 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 발병률이 대략 3배가 높았다고 합니다. 수면에는 세균이나 바이러스에 대한 저항력, 즉, 자연면역을 증강시키는 효과가 있는 것입니다. 또 운나쁘게 세균이나 바이러스에 감염되었을때는 획득면역이 작동해 발열고.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 2.

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  [건강관리] 비건이세요? 비타민과 미네랄섭취에 유의하세요! 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 비타민과 미네랄이 우리몸에서 중요한 역할을 한다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 그런데 어떤 비타민이 부족하면 어떤일이 일어나는지는 기억하는 사람들이 많지 않습니다. 특히 채식위주의 식단을 하시는 분이라면 어떤 비타민이 부족한지 미네랄의 종류와 결핍시의 문제,섭취해야 할 음식 알아봅니다 비타민 B12: 신경과 혈액세포를 건강하게 유지 비타민 B12는 DNA를 만들고 신경과 혈액세포를 건강하게 유지하는데 필요합니다. 비타민 B12 가 부족하면 우울증, 집중력 저하를 겪게 됩니다. 그런데 아쉽게도 비타민 B12 가 들어있는 자연식품은 없습니다. B12 는 일부 박테리어만 만들어 낼 수 있을뿐 어떤 식물이나 동물도 스스로 이 영양소를 생산하지 못하기 때문입니다. 육류에는.. 스터디 미/몸 건강 2024. 2. 1.