스터디 미164

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  [건강상식] 까페라떼냐 소이라떼냐 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 라떼 좋아하시는 분들 오늘도 라떼와 함께 하루 시작하셨을텐데요 그런데 유제품 알레르기가 있거나 우유가 몸에 해롭다는 썰을 들은 적도 있어서 까페라떼를 먹어도 괜찮을지 고민하다가 그래도 까페라떼를 포기 못하겠다 하시는 분들이라면 한번쯤은 소이라떼를 고민하셨을 법합니다.그럼 어떤 음료가 건강에 더 이로울까요 까페라떼냐 소이라떼냐..그 이름도 향기로운 까페라떼 까페라떼는 에스프레소 커피에 스팀 우유와 거품을 넣어 만든 음료입니다. 이탈리아어로는 "카페 라떼"라고 하며, "카페"는 커피를 의미하고 "라떼"는 우유를 의미합니다. 따라서 까페라떼는 커피와 우유의 조합이라고 볼 수 있습니다. 종종 까페라떼 위에 휘핑 크림이나 초콜릿 가루를 뿌려서 디저트처럼 즐기기도 합니다. 그러나 일반.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 20.

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  [건강관리] 우리 이제 정말 그만하자, 지긋지긋한 뱃살과 이별하는 법 아직 춥긴하지만 봄햇살이 나른한 요즘, 꽃샘 추위 몇번 지나면 봄이 온데간데 없이 바로 여름이죠. 두터운 외투들이 나의 귀여운 뱃살들을 가려줬지만 이젠 가림막도 없어지는 계절, 뱃살아 우리 이번만큼은 제발 이별하자... 뱃살 줄이는 생활습관 뱃살을 줄이기 위한 다양한 방법이 있습니다. 아래는 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있는 일반적인 전략들입니다: 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 규칙적으로 수행하는 것이 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 유산소 운동은 살을 태우고, 근력 운동은 근육을 빌드하여 대사를 촉진하고 체지방을 감소시킵니다. 균형잡힌 식습관: 과다한 열량을 섭취하지 않고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 단백질 풍부한 음식을 섭취하고, 고지방과 고당분을 함유.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 18.

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  [건강상식] 목 쉬었을때, 용각산 먹으면 효과 있을까? 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 봄에서 겨울로 날씨가 이행하면서 환절기에 감기로 고생하시는 분들 많으실텐데요, 감기에 걸렸다 하면 목 쉬는 분들, 감기 꼭 아니라도 목 자주 쉬는 분들, 용각산 먹으면 정말 효과 있을까요? 용각산이 뭔가요? 용각산은 일본 류카쿠산(龍角山)은 개발해 대한민국 보령컨슈머헬스케어에서 판매하는 진해거담 건강 보조제로 주로 목의 통증, 염증, 발열 등을 완화하기 위해 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 용각산은 전통적인 한의학에서 오래 전부터 사용되어온 약초로, 목의 염증과 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 이 제품은 이러한 용각산을 주 원료로 사용하여 제조되었을 가능성이 높습니다. 과거에는 동그랗고 조그마한 납작한 은색 캔에 스푼과 함께 담긴 비쥬얼로 영.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 13.

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  [건강상식] 우유의 역사, 이점, 섭취시 주의 할 점, 우유관련 추천책 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 몸에 좋은 유우 그렇지만 또 몸에 나쁘다고 하는 사람들도 있는데요 우유의 역사, 이점, 섭취시 주의할 점, 추천책 짚어봤습니다. 우유의 역사 고대 문명: 고대 문명인 메소포타미아와 이집트에서는 소와 양의 우유가 소비되었습니다. 이들은 유제품을 만들기 위해 우유를 사용했으며, 고대 그리스와 로마에서도 유제품이 널리 소비되었습니다. 유럽 중세 시대: 유럽에서는 중세 시대에도 우유가 중요한 식품이었습니다. 특히 농촌 지역에서는 가축을 통해 우유를 생산하고 소비했습니다. 이 시기에는 치즈, 버터 등의 우유 제품이 생산되었습니다. 산업 혁명 이후: 산업 혁명 이후, 우유 생산과 유통 방식이 혁신되었습니다. 우유는 대규모 생산되고 상업적으로 유통되며, 우유 산업은 성장하고 발전했습니다.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 6.

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  [드라마 정신건강] 드라마 닥터슬럼프, PTSD(외상후 스트레스 장애)를 말하다 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 요즘 드라마 닥터슬럼프가 핫한데요 주인공 여정우(박형식 분)는 승승장구하는 성형외과 의사선생님이지만 하루아침에 누군가의 모략으로 의료사고에 휘말리게 되면서 인생나락~PTSD까지 앓게 되는데요, PTSD 어떤 질환인지 알아봅니다. 그런데 우리 정우 선생님, 누명도 벗고 남하늘(박신혜분) 선생님과사랑도 시작하신 만큼 이제 그만 행복해지셨으면 좋겠어요 TT PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 일종의 정신 건강 질환으로, 극심한 외상 경험 후 발생할 수 있습니다. 이러한 외상은 전쟁, 자연 재해, 심각한 사고, 폭력적인 공격, 성 폭력 등 다양할 수 있습니다. PTSD는 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 증상은 외상 후 몇 주에서 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. PTSD.. 스터디 미/마음 건강 2024. 3. 4.

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  [건강관리] 25세의 리즈시절을 영원히 박제하고 싶다면! [영포에버] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 25세의 리즈시절을 영원히 멈추게 할수 있는 방법이 있다면 양잿물이라도 마실텐데요 최근 거울을 보면서 세월을 정통으로 맞은것 같다는 생각이 드시는 분들이라면 마크하이먼이 영원히 늙지 않는 비법, 영포에버 강추드립니다! 호르몬 방해와 영양신호 우리에게는 핵심적인 영양소 감지 시스템이 4가지 있습니다. 이 4가지가 함께 작동하면서 서로를 보완해 우리를 질병과 비정상적인 노화로부터 효과적으로 보호하게 됩니다. 인슐린과 인슐린 신호전달, mTOR, AMPK, 시르투인이 그 4가지 시스템입니다. 현대적인 식단과 생활방식은 이런 시스템을 방해합니다. 엣날 사람들은 독소가 더 적은 환경에서 현대적인 생활이 주는 스트레스와는 동떨어진 삶을 살았습니다. 선조들의 식단에는 파이토케미컬이 풍.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 21.

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  [건강관리] 내돈 내산 영양제, 언제 어떻게 먹어야 흡수 잘될까? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 내돈내산 영양제 언제 어떻게 먹어야 잘 흡수되고 도움이 될까요? 영양제 잘 복용하는 법, 현직약사선생님이 속시원하게 알려드립니다 영양제 식전에 먹어야 할까? 식후에 먹어야 할까? 음식은 영양제의 흡수에 영향을 줍니다. 그래서 식전과 식후 복용으로 나뉩니다. 식후 복용 영양제는 대개 음식물과 섭취할 때 약 효과가 높아지거나 위 점막을 보호해야 하는 것들입니다. 신전 영양제는 식전에 효과가 잘 나타나거나 음식물이 흡수를 방해하므로 먼저 먹어야 하는 것들입니다. 자기전에 먹는 영양제는 졸음 유발 혹은 근육이나 신경을 이완하는 성분이 들어 있는 경우입니다. 물론 식사와의 상관관계가 밝혀지지 않은 영양제도 많습니다. 이럴때는 제품에 쓰여진 용법대로 드시면 되겠습니다. 철분/엽산/비타.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 19.

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  [건강관리] 알고보니 인슐린이 비만유발자라고? [비만코드] 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다 인슐린은 우리몸에서 혈당을 조절하는 중요한 임무를 담당하고있습니다. 그런데 인슐린이 높아지면 비만이 발생한다는 사실, 알고계십니까? 그뿐만이 아닙니다 프리드니손, 올란자핀과 같은 약을 복용하면 결국 인슐린 농도가 높아지게 되서 살이 지게 되고 스트레스 호르몬 조차 우리를 비만하게 만드는 원인이었습니다! 인슐린, 비만을 만든다 솔직히 나는 누구든 둥뚱하게 만들수 있습니다. 인슐린을 처방하면 됩니다. 의지가 강하든 운동을 얼마나 하든 상관없습니다. 어떤 음식을 골라서 먹든 상관없습니다. 인슐린을 충분히 공급하고 기다리면 반드시 뚱뚱해집니다. 비만인 사람은 체중이 정상인 사람보다 인슐인 분비량이 훨씬 많습니다. 또한 날씬한 사람들은 식사를 마친 후 인슐인 농도가 신속히 기준점가.. 스터디 미/몸 건강 2024. 2. 15.

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  [건강관리] 수면이 부족한 선수의 뇌는 뇌진탕 환자와 비슷하다? [스탠퍼드식 최고의 피로회복법] 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 피로를 이야기 할때 빼놓을 수 없는 원인중 하나가 바로 수면부족입니다. 수면은 몸과 뇌의 피로를 풀어주므로 충분히 잠을 자지 않으면 계속해서 피로가 쌓입니다. 게다가 수면시간이 부족하며 뇌에도 악영향을 미칩니다. 수면이 부족한 선수의 뇌는 뇌진탕 환자와 비슷한 결과를 나타냅니다. 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 알아보세요! 몸의 피로를 판단하는 네 가지 체크포인트 1. 맥박이 평소와 다르다 운동을 하고 난 뒤 맥박이 빨라지는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 운동이 끝났는데도 한참 동안 맥박이 가라앉지 않거나 이후 안정된 상태에서도 기준치와 다르면 몸에 피로가 쌓였을 가능성이 큽니다. 피로에 약한 몸이 되었다고 판단할 수 있습니다. 2. 수면시간이 불규칙하다 수면시간이 짧아.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 9.

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  [건강관리] 자율신경 기능 이상? [이유없이 아프다면 식사때문입니다] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 갑자기 가슴이 두근거리고 어지럽고 현기증이 나며 두통이 있으면서 모든 의욕이 사라졌는데 병원가서 검사해보면 아무런 이상이 없다고 해서 답답하신가요? 당신은 자율신경기능이상인지도 모릅니다. 일본 최고 의사 미조구치 도루가 자율신경기능 증상 및 해결법 속시원하게 알려드립니다 건강의 열쇠를 쥐고 있는 자율신경 인체에는 크게 수의신경과 불수의신경, 이 두개의 신경이 있습니다. 수의신경은 의도적으로 조절할 수 있는 신경을 말하고 불수의신경은 의도적으로 조절할 수없는 신경을 말합니다. 공포를 느끼는 상황에서 심장이 두근대거나 목이마르고 손에서 땀이 나는 것 같은 반응의 불수의신경은 자율신경이라고도 하는데 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉩니다. 교감신경은 인체를 활발한 상태로 만.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 6.

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  [건강관리] 수면은 생각보다 많은 일을 하고 있다 [그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 수면] 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 해야 할일이 산떠민데 오늘 밤샐까 라고 생각하셨다면 보류하시는 것이 좋겠습니다. 줄여도 상관없을것 같은 수면의 시간은 우리몸의 면역력을 높이고 뇌청소까지 하고 있다고 하네요 그림으로 이해가 쏙쏙 되는 [그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기: 수면] 읽어보세요 수면은 감염병 예방의 기본 캘리포니아 대학교에서 건강한 164명의 피험자에게 점비약으로 감기 바이러스를 투여해 수면 시간별 발병률을 조사한 결과, 수면시간이 5시간 미만인 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 발병률이 대략 3배가 높았다고 합니다. 수면에는 세균이나 바이러스에 대한 저항력, 즉, 자연면역을 증강시키는 효과가 있는 것입니다. 또 운나쁘게 세균이나 바이러스에 감염되었을때는 획득면역이 작동해 발열고.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 2. 2.

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  [건강관리] 비건이세요? 비타민과 미네랄섭취에 유의하세요! 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 비타민과 미네랄이 우리몸에서 중요한 역할을 한다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 그런데 어떤 비타민이 부족하면 어떤일이 일어나는지는 기억하는 사람들이 많지 않습니다. 특히 채식위주의 식단을 하시는 분이라면 어떤 비타민이 부족한지 미네랄의 종류와 결핍시의 문제,섭취해야 할 음식 알아봅니다 비타민 B12: 신경과 혈액세포를 건강하게 유지 비타민 B12는 DNA를 만들고 신경과 혈액세포를 건강하게 유지하는데 필요합니다. 비타민 B12 가 부족하면 우울증, 집중력 저하를 겪게 됩니다. 그런데 아쉽게도 비타민 B12 가 들어있는 자연식품은 없습니다. B12 는 일부 박테리어만 만들어 낼 수 있을뿐 어떤 식물이나 동물도 스스로 이 영양소를 생산하지 못하기 때문입니다. 육류에는.. 스터디 미/몸 건강 2024. 2. 1.