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  [건강관리] 스타벅스 카라멜 마끼아또 한잔 마시면 하루 성인 과당 섭취를 초과하게 되나요? Daily Fructose Intake Guidelines for Adults & Starbucks Caramel Macchiato Daily 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 과당 섭취가 좋지 않다는 것은 모두 익히 알고 있는 사실일 것입니다. 그런데 과당이 왜 건강에 해로운지, 성인 기준 하루 얼마를 섭취하는 것이 기준인지에 대해서 아는 사람은 많지 않은것 같습니다. 오늘도 스타벅스에서 달달한 음료로 하루를 시작한 당신은 과연 과당 섭취 안전한 걸까요? 과당은 어떻게 만들어지나요? 과당(프락토스)은 주로 식물에서 발견되는 당의 일종입니다. 과당은 다음과 같은 과정으로 만들어질 수 있습니다:자연적 합성:과당은 주로 과일, 꿀, 그리고 일부 채소에 존재합니다. 이러한 자연적인 식물에서 과당은 설탕(자당)이 효소에 의해 분해되면서 만들어집니다. 이 과정에서 자당은 과당과 포도당으로 나뉩니다.자당 + 물 → 과당 + 포도당산업적 생산:산업적으로는 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 12.

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  [건강관리] 잠이 안올때 따뜻한 우유를 마시면 정말 불면에 도움이 되나요? feat. 불면에 도움이 되는 음식, 불면에 도움되는 요리레시피 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 불면으로 양 백마리 세어보신 분들, 그러고도 잠이 안오시는 분들 수면 유도제를 먹자니 부작용이 걱정되고 잠이 안오는 것도 건강이 걱정되실 것입니다. 잠이 안올때 따뜻한 우유를 마시는 것은 정말 불면에 도움이 될까요? 불면에 도움이 되는 음식 알아보겠습니다 불면에 도움이 되는 음식 불면에 도움을 줄 수 있는 음식에는 몇 가지가 있습니다. 이들 음식은 수면의 질을 개선하거나 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다:체리: 체리에는 천연 멜라토닌이 들어 있어 수면 주기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.호두: 호두는 멜라토닌을 포함하고 있으며, 또한 오메가-3 지방산이 풍부해 수면의 질을 개선할 수 있습니다.바나나: 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있어 근육 이완을 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 10.

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  [몸건강]인슐린 주사 종류 알려주세요 feat. 자가주사방법, 혹시 주사를 다른 사람과 공유해서 사용 가능한가요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 당뇨병이 있는 경우 인슐린 주사제를 처방 받게 되는데요 먼저 어떤 약제가 있는지 종류를 알아보고 자가주사 방법을 알아보겠습니다. 또 혹시 약제를 다른 사람과 공유해도 되는지도 알아보겠습니다 인슐린 주사의 종류 인슐린 주사는 당뇨병 관리에 필수적인 약물로, 여러 종류가 있습니다. 각각의 인슐린은 작용 시작 시간, 피크 시간, 작용 지속 시간 등이 다릅니다. 다음은 일반적으로 사용되는 인슐린의 종류입니다:속효성 인슐린 (Rapid-Acting Insulin):작용 시작 시간: 15분 이내피크 시간: 1-2시간작용 지속 시간: 3-5시간예: 아스파트(노보락스), 리스프로(프리리디), 글루리신(애피드라)용도: 식사 직전에 주로 사용하여 식사 후 혈당 상승을 관리합니다.단기형 인슐.. 스터디 미/몸 건강 2024. 9. 9.

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  [건강관리] 가을철 체력 보강 가능한 국물요리 feat. 가을 체력 보강 식단 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 유난히 더웠던 올여름이 지나고 가을이 들면서 체력 축축 처지는 분 주목~가을철 체력 보강을 위한 식단은 영양가가 풍부하고 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 음식들로 구성하는 것이 좋습니다. 여기에는 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 식단이 포함됩니다. 가을철 체력 보강을 위한 국물요리, 가을체력 보강 식단 알아보겠습니다.  가을에 체력 보강을 위한 국물 요리 가을에 체력 보강을 위한 국물 요리는 따뜻하고 영양가 있는 음식으로, 면역력 강화와 체력 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 몇 가지 추천 국물 요리를 소개해드릴게요:1. 굴국효능: 굴은 아연과 비타민 B12가 풍부하여 면역력 강화와 체력 회복에 좋습니다.레시피: 신선한 굴과 다진 마늘, 대파.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 6.

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  [건강상식] 타우린이 들어있는 연양갱이나 박카스도 피로회복에 도움이 되나요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 연양갱과 박카스에는 타우린이라는 성분이 들어있는데요,  타우린은 피로회복에도 도움이 되는 걸까요? 연양갱과 박카스는 피로회복에 정말 도움이 되나요? 타우린이란? 타우린(Taurine)은 아미노산의 일종으로, 생리학적 기능이 중요한 물질입니다. 타우린은 체내에서 자연적으로 합성되며, 여러 가지 생리적 기능을 수행합니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:화학적 성질:타우린은 화학식 C₂H₄NO₄S를 가진 유기화합물로, 황을 포함하고 있습니다.물에 잘 녹으며, 무색 또는 백색의 결정 형태로 존재합니다.생리학적 역할:심장 건강: 타우린은 심장 기능을 지원하고 심장 리듬을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.눈 건강: 망막의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 시각 기능을 지원.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 9. 5.

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  [몸건강] 폐렴 백신 맞으면 폐렴 예방 되나요? 안녕하세요 공남녀스텔라입니다. 폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로, 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 폐렴의 원인을 알아보고 치료와 폐렴 백신은 과연 폐렴을 예방할 수있는지 알아보겠습니다.  폐렴의 원인 일반적으로 폐렴의 원인은 다음과 같습니다:1. 세균 감염주요 원인균: 가장 흔한 원인균은 **폐렴구균 (Streptococcus pneumoniae)**입니다. 그 외에도 황색포도상구균 (Staphylococcus aureus), 연쇄상구균 (Streptococcus species) 등이 있습니다.전파 방법: 세균이 호흡기를 통해 침입하거나, 감염된 사람의 비말을 통해 전파됩니다.2. 바이러스 감염주요 원인: 인플루엔자 바이러스 (독감), 호흡기세포융합 바이러스 (RSV), 코로나바이러스 (SAR.. 스터디 미/몸 건강 2024. 9. 4.

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  [몸건강] 건강검진에서 지방간이 나왔는데요, 식단이랑 운동 알려주세요 안녕하세요 공남녀스텔라입니다. 지방간은 간에 지방이 축적되는 상태로 원인이 다양합니다. 지방간이 있을때 장기적으로 여러 가지 건강상 위험을 초래할 수 있는데요, 지방간을 해결하기 위한 식단과 운동 알아보겠습니다. 지방간의 건강상 위험지방간은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 주요 건강상의 위험은 다음과 같습니다:1. 간염비알콜성 지방간염(NASH): 지방간이 지속되면 간에 염증이 생기고, 이는 비알콜성 지방간염(NASH)으로 진행될 수 있습니다. NASH는 간 세포의 손상을 초래하고 간 섬유화를 유발할 수 있습니다.2. 간섬유화 및 간경변간섬유화: 지속적인 염증은 간에 섬유조직이 형성되는 간섬유화로 이어질 수 있습니다.간경변: 섬유화가 진행.. 스터디 미/몸 건강 2024. 8. 30.

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  [몸건강] 아버지가 급성간부전이시라고 하는데 간이식을 해드릴수 있나요: 가족 간이식, 간 수혜자, 간 기증자 건강관리 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 간이식이 가능한 경우는 간 기능이 심각하게 손상되어 다른 치료 방법으로는 회복이 어려운 상황에서 이루어집니다. 간이식의 주요 적응증, 간이식 수혜자와 기증자의 건강관리에 대해 알아보겠습니다. 주요 간이식의 적응증만성 간 질환:간경변증: 간세포의 지속적인 손상으로 인해 간이 흉터 조직으로 대체되는 상태입니다. 간경변증의 원인으로는 바이러스 간염, 알코올 남용, 비만, 자가면역 간질환 등이 있습니다.간암: 간에서 발생한 악성 종양으로, 간이식을 통해 종양을 제거하고 새로운 건강한 간을 이식할 수 있습니다. 간암의 경우, 종양의 크기와 개수, 위치 등 여러 요인을 고려해야 합니다.급성 간부전:급성 간부전은 간이 갑자기 심각하게 손상되는 상태로, 원인에는 바이러스 감염, 약물 중.. 스터디 미/몸 건강 2024. 8. 29.

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  [건강관리]임산부에게 좋은 음식, 나쁜 음식, 엽산 복용, 기타 영양제 추천 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다 임신은 가족모두에게 축복인데요, 소중한 아기를 건강하게 출산하기 위해 임산부에게 좋은 음식, 나쁜 음식, 엽산제 복용, 기타 영양제 추천에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 좋은 음식 임산부에게 좋은 음식은 태아의 건강한 발달을 지원하고, 임산부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다음은 임산부에게 특히 유익한 음식들입니다:1. 채소와 과일녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 엽산과 비타민 K가 풍부하여 태아의 신경관 결손을 예방하고, 임산부의 혈액 생성에 도움을 줍니다.베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 지원합니다.감귤류: 오렌지, 자몽, 레몬 등은 비타민 C가 풍부하여 철분 흡수를 도와줍니다.2. 단백질 식품살코.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 8. 28.

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  [몸건강] 뇌경색 이후 편마비 부위 부종과 통증 발생 가능한가요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다.뇌경색은 뇌에 혈액 공급이 부족해져서 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 일반적으로 뇌경색은 뇌졸중의 한 유형으로 분류됩니다. 뇌경색이 발생하면 뇌에 필요한 산소와 영양소가 부족해져서 뇌세포가 죽거나 손상됩니다. 뇌경색은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 원인들이 있습니다 뇌경색의 원인과 증상동맥경화증: 혈관 벽에 지방이 축적되어 혈관이 좁아지거나 막히는 상태입니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 감소하거나 차단될 수 있습니다.혈전: 혈관 내에서 형성된 혈전(피떡)이 혈류를 차단하여 뇌의 특정 부분으로 가는 혈액 공급이 차단될 수 있습니다. 이 혈전은 일반적으로 심장 질환이나 심장 부정맥에 의해 발생할 수 있습니다.심장 질환: 심장 문제로 인해 혈전이 .. 스터디 미/몸 건강 2024. 8. 26.

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  [건강관리] 당뇨에 좋은 음식 요리 레피시 알려주세요: 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식, 당뇨 요리 레시피 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 식단 조절 외에도 규칙적인 운동과 스트레스 관리는 당뇨 관리에 중요한 역할을 합니다. 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식, 당뇨에 좋은 음식 요리 레시피 알아보겠습니다 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 안정시키고 인슐린 저항을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다음은 당뇨 관리에 좋은 음식 몇 가지입니다:채소: 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리 등)는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.통곡물: 현미, 귀리, 통밀 등은 정제된 곡물보다 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 식이섬유를 포함하고 있어 혈당 조절에 도.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 8. 23.

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  [몸 건강] 코로나 치료제 효과 있나요? 코로나 치료제 종류 팍스로비드, 레그나비르 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 코로나 치료제는 증상의 심각도, 환자의 건강 상태, 그리고 바이러스의 변종에 따라 적절하게 선택됩니다. 코로나19 치료제의 개발과 연구는 지속적으로 진행되고 있으며, 새로운 치료법이나 개선된 약물들이 추가로 등장할 수 있습니다. 항상 최신 정보를 확인하고, 치료는 의료 전문가의 지시에 따라 진행하는 것이 중요합니다. 코로나19 치료제는 바이러스 감염의 치료와 관리에 도움을 주기 위해 개발된 약물들입니다. 주요 치료제는 다음과 같습니다 코로나 치료제의 종류항바이러스제:팍스로비드 (Paxlovid): 나르미나비르(Nirmatrelvir)와 리토나비르(Ritonavir) 복합제로 구성되어 있으며, 코로나19 감염 초기 단계에서 효과적입니다.레그나비르 (Lagevrio, Moln.. 스터디 미/몸 건강 2024. 8. 22.